減肥吃什麼早餐

減肥吃什麼早餐，這個是大家很苦惱的問題，為什麼呢，因為早餐要吃好呀，但是又要減肥，這可是愁死不少人，又要營養，還要不增加脂肪，是不是很頭疼啊。沒關係，小編今天就給你介紹一些吃了不但不胖，還健康的早餐。

減肥吃什麼早餐

1、朱古力酸奶

材料

原材料：酸奶(原味，果味都可以)，朱古力碎

道具：酒杯

做法：

(1)用熟料袋裝入朱古力，壓碎

(2)酸奶倒入杯中，最後鋪上朱古力碎即可

2、南瓜燕麥粥

材料：南瓜1人份;燕麥1人份;綜合堅果少許

做法：

(1)將南瓜切成小塊，放入電鍋蒸。時間大約10-15分。如果覺得早上時間太趕，可以前一晚就完成蒸熟南瓜的動作，可先放冰箱一早再拿出來使用。

(2)蒸熟的南瓜已經很軟，直接用湯匙壓成泥。建議南瓜可以帶皮吃，營養很豐富。如果真的很不喜歡南瓜皮口感也是可以去除。

(3)將燕麥放入水中煮到感覺軟爛了，直接加入剛剛處理好的南瓜泥。攪拌均勻就可以起鍋。如果覺得這樣太無味，可以加一點點鹽調味。

(4)最後如果可以撒上一些堅果就完美啦

3、地瓜粥

材料：地瓜，米適量。

做法：

(1)取適量的米洗乾淨，下鍋加水煮沸，然後改用小火熬20分鐘左右。

(2)取大小適中的地瓜2個，然後洗乾淨去皮切成小塊，放入粥中，繼續用小火燜多20-30分鐘即可。

4、燕麥薄片

材料:燕麥片100克，小蘇打粉1/4茶匙，葵花子油1大匙，黃糖粉1/4茶匙，牛奶50克，黑白芝麻若干。

做法：

(1)將葵花油和黃糖粉，牛奶攪拌均勻，加入適量鹽

(2)再加入燕麥片，小蘇打粉攪拌均勻

(3)把他們揉成團，然後分成小團，擀成薄片

(4)刷點牛奶在上面，撒芝麻，放到烤爐裏，170度20分鐘出爐

5、八寶粥

材料：紅豆50克，花生仁20克，幹蓮子15克，乾紅棗50克，無核紅葡萄乾50克，糯米180克，黑米50克，松子仁15克，冰糖100克。

做法：

(1)將紅豆及花生洗淨，用水泡 2小時，倒掉水，然後放小鍋裏，加300毫升水浸蓋，中火煮30分鐘，關火。保留煮豆湯。蓮子用水泡2小時，撈出。把蓮芯去掉。紅棗洗淨，去核。葡萄乾洗淨。

(2)糯米及黑米淘淨，泡2小時，瀝出。

(3)取一個大湯鍋，放入紅豆，花生及煮豆湯，蓮子，紅棗，葡萄乾，糯米，黑米，松子仁，2000毫升水，用大火煮開。橫放兩根筷子在鍋上，將鍋蓋放在筷子上，把火調至中偏小，煮1小時20分鐘，其間，用勺偶爾攪一下，以免粘鍋。加冰糖，稍攪，小火煮30分鐘即好。

為了你的減肥大業，即便以上推薦的食物不合你胃口，也要堅持了。畢竟人太胖是不健康的，但是，小編給你推薦的可都是不發胖的食物的，你就放心食用吧。希望我分享的減肥吃什麼早餐能夠幫到你，助你早日減肥成功。加油加油~