現在很多上班族早上睡的很晚，然後早上起來不吃早飯就去上班了，上班一點精神都沒有，那麼早餐吃什麼提神呢，這個是不是大家所希望知道的問題答案，那麼接下來，讓我們帶着疑問，來看看下面這篇文章吧，看他如何講述。
早餐吃什麼提神
一、草莓
夏季早餐吃一點草莓既可口又解暑，草莓具有明目，潤腸，滋補血液的功效，降血脂、防壞死病，動脈硬化、冠心病等都有很好療效，同時維生素c的含量，比蘋果葡萄高100倍，對人體新陳代謝起到積極的作用，早餐配一點食用，精神頭十足。二、麥片
麥片的營養價值高，口感舒適，早餐食用最佳，麥片中含有豐富的膳食纖維，有效的推動腸胃蠕動，可以使人體的血糖維持在一個水平值，不容易飢餓，同時可以保持一天的活力充沛，精神旺盛。
三、脱脂酸奶
脱脂酸奶是將奶層面上的脂肪，也就是奶油去除掉，這樣是酸奶的功效更加發揮，酸奶中的有益菌可以促進消化液的分泌，增強我們自身的消化能力，有效的促進食慾，同時還可以防止動脈硬化、降低膽固醇、抗禦癌症，增加機體活力的功效，早餐食用，可以起到提神醒腦的作用。
四、金槍魚
金槍魚的營養價值很高，因為金槍魚肉質含有蛋白質及各種微量元素非常豐富，維生素B尤為豐富，又因為其肉質細膩，口感鮮美，常常深受大家喜愛，在每日早餐時不妨加上一點金槍魚肉，補充體力，增強體質。
五、香蕉
香蕉被稱為“高能量的食品”，長時間的被熱衷減肥的女性朋友們所嫌棄，殊不知，她們錯了能夠提神的最佳保健食品，其原因是由於香蕉裏含有極易被人體吸收利用的碳水化合物，同時還富含鉀元素。眾所周知鉀在人體內能夠幫助維持肌肉和神經的正常功能，但它不能在體內儲存很多時間，人在劇烈運動後，體內的鉀會降得很低。研究表明，鉀過低會導致肌肉疼痛，心律不齊、反應遲緩等，而吃幾根香蕉則可補充鉀的不足。
六、 麥片
有人發現，早餐中纖維含量高的話，就不會有飢腸轆轆的感覺，因而很多肥胖人士都選擇麥片來做減肥食品。營養學家為此解釋説，纖維能使消化的速度放慢，持續不斷地向血管供應碳水化合物，使人體源源不斷地獲得能量。燕麥片是一種富含纖維的食物，能量釋放緩慢而又均衡，可使人體血糖水平一直維持在較高水平，因而不會很快感到飢餓且精神飽滿。
七、 豆類
鐵質是產生人體能量的主要介質，它擔負着向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務。因此，如果人體內缺乏鐵質，就會導致貧血，使人感到頭暈，乏力。雖然豬肝和瘦肉是鐵質的最佳來源，但經常吃一些赤豆、黑豆或黃豆，也能起到補充鐵質的作用，並能有效地改善疲憊、無力的狀況。
早餐吃什麼提神呢，其實吃早餐是件很重要的事情，大家不管再忙都要記得吃早餐，這樣一天才會活力滿滿，大家都記住了嘛，上面寫道很多種早餐的食物，我建議大家都去嘗試一下，對身體是有好處的，千萬不要忘記了哦，還要告訴周圍的朋友們。
