小時候我們經常會看到有同齡人在喝藍瓶的補鋅口服液吧。補鋅是當今的一個熱門話題，許多小孩子因為不愛吃飯或者挑食而造成攝入的鋅的量不夠，影響到生長髮育和免疫力系統。下面，就讓我們一起看看7個月寶寶吃什麼補鋅吧。
7個月寶寶吃什麼補鋅
一、肝泥
功效:補鋅 原料:豬肝一塊 鹽及調料少許
1、做法一
將豬肝冼淨,放入清水中煮，塊不需要太大，快熟後放入鹽等調料;熟後出鍋，食用時把肝弄碎成泥狀,可以給寶寶食用.
2、做法二
將豬肝冼淨,放入清水中煮熟後,弄成泥狀備用.之後用鍋燒熱,放少許油,待油熱後放入肝及調料炒一下,熟後可以給寶寶食用.
3、做法三
將買的新鮮的肝用清水煮一下弄成泥狀,與其它蔬菜一起做成餃子陷,包成小餃子給寶寶服用,這種方法也是比較好的方法,同樣肝發揮它的營養價值.
以上兩種肝的做法,一週一到二次就可以了,不需要每天吃,每次也不用吃的過多,如果堅持服用,可以滿足寶寶的鋅的用量!
肝是一種營養價值非常豐富的食品之一,如果有缺鋅的寶寶可以多食用含鋅豐富的肝!
二、水果
蘋果、香蕉
三、另外魚類和海產品含量也較高
帶魚、沙丁魚、昌魚、黃魚、牡蠣、淡菜、海帶、紫菜等;還有瘦肉、豬肝、魚類、禽類及蛋黃;黃豆、白蘿蔔、胡蘿蔔、茄子、玉米麪、小米、小麥、芹菜、土豆、大白菜、等含鋅也高。
四、含鋅豐富的食物
蝦蟹類、海鮮類、紫菜、蠍子、蛋黃、動物瘦肉、肝臟、奶酪幹、奶製品、燕麥片、茶葉、豆類、蘑菇、木耳、瓜子類、松子、蓮子、黑芝麻、棒子、杏仁、棗仁、烏梅、紅辣椒、芹菜、柿子。
五、好的富含鋅的食物來源包括
肝臟、貝殼類魚、牡蠣、瘦肉、罐裝魚、硬奶酪、粗營養食物、堅果、蛋和豆類。蔬菜含有較小量的鋅，並且也含有混合成分如肌醇六磷酸和草酸鹽，而這兩種成分能捆綁住鋅，使其不能被身體充分吸收。穀物中的鋅被發現主要存在於胚芽和麥麩這樣的包裹物中，所以提純和加工提煉會使食物的外層包裹物喪失殆盡，因而存在於其中的大量的鋅就會喪失，只有少量的鋅被保留下來。因此鋅的總量減少。例如，提純過的麪粉將失去77%的鋅，提純過的大米會損失83%的鋅，並且穀類的精加工會使原天然的未加工的粗糙穀物平均喪失80%的鋅。穀物精加工的益處是，它們的肌醇六磷酸含量降低了，而肌醇六磷酸是限制鋅被身體吸收的物質。所以更多的鋅實際上從加工過的麪包和穀物裏披身體吸收了。
看了這篇文章，相信大家對於7個月寶寶吃什麼補鋅這個問題已經有了瞭解吧。7個月的寶寶的挑食程度可能會甚於那些幾歲的小孩子，因此父母要在吃上面多花一些耐心以及心思來挑動寶寶的食慾。好啦，不要再猶豫了，快去嘗試一下吧。
