孩子的健康發展很重要，小寶寶的食物更是不能馬虎。大家都知道，剛出生的小寶寶是最脆弱的，所以我們一定要小心的照料，尤其是在飲食方面，我們一定不能馬虎。要讓小寶寶吃得健康營養，要讓他補充營養物質，那麼2歲寶寶補鋅吃什麼？
2歲寶寶補鋅吃什麼
輕微的有點缺鋅，可以吃一些含鋅高的食物，如牡蠣、鯡魚、蝦皮、紫菜、魚粉、芝麻、花生、豬肝、豆類、還有南瓜、茄子、白菜等，同時要克服寶寶偏食習慣。膳食要多樣化，少吃精製食品，如精白米、精面等。最好是粗細糧合理搭配着給寶寶食用。
另外，如果微量元素檢測缺鋅，並且伴有明顯的缺鋅症狀，建議你最好是補充液體鋅，如葡萄糖酸鋅口服液，更適合兒童腸胃代謝和吸收。而且液體鋅刺激小，口感好，不容易引起寶寶的反感。大品牌更安全。兒童補鋅吃海帶、紫菜、魷魚、牡蠣、黃魚等，尤其牡蠣中含有較高的鋅;動物內臟、蛋類、堅果類、食用菌、瘦肉類、豆類、魚類等均含有豐富的鋅;綠色蔬菜也含有豐富的鋅，其中芹菜含鋅量較豐富。
兒童補鋅要少吃精米白麪，因為食物過度加工，會使鋅遭受破壞，因此，烹調食物時要控制好火候，以減少鋅的流失。
日常吃的食物中含鋅較多的有牡蠣、胰臟、肝臟、血、瘦肉、蛋、粗糧、核桃、花生、西瓜子等。其中牡蠣含鋅最為豐富。
牛肉土豆粥
材料
A.大米20克→加水浸泡1小時
B.牛肉15克→煮熟→切碎
C.土豆、洋葱、胡蘿蔔各5克→去皮切碎
做法
鍋加水煮開→放入A煮15分鐘→放入B、C熬熟
功效
牛肉含蛋白質、鈣、鐵、鋅等礦物質，有健脾養胃、強筋壯骨的功效。
牡蠣海帶湯
材料
A.牛肉50克→切絲
B.海帶30克→洗去鹽分切絲
C.牡蠣4個→放在清水中滴入香油令其吐去泥沙
做法
鍋燒熱放油→放入A炒至肉變色→放入B、薑絲煸炒一下→加水煮開後放入C煮30分鐘→加鹽調味即可
功效
牡蠣每百克含鋅達71.2 毫克，動物肝的鋅含量約為每百克11.25 毫克，都可補充每日所需的鋅。(對於2 歲以上的大寶寶來説，可以連湯帶肉一起食用。)
適合2歲以上寶寶
補鋅食物有瘦牛肉、豬肉、羊肉、雞心、魚、牡蠣、蛋黃、脱脂奶粉、小麥胚芽、芝麻、核桃、豆類、花生、小米、蘿蔔。其中以牡蠣含鋅最為高。
小孩子的成長髮育很重要，因為這個階段的成長髮育，影響着未來的一切一切，所以我們一定要小心翼翼的照顧好小寶寶們，尤其是在飲食方面，小寶寶的腸道是最脆弱的，2歲寶寶補鋅吃什麼，你知道了嗎？請分享給你身邊的寶媽吧！
