便祕是我們日常生活中經常會遇到的一種狀況，很多人往往因此深受困擾。其實生活中的很多病狀都可以通過食療方法來解決，食療不僅簡單還有着很好的效果。那麼通便想要通過食療來解決，應該吃些什麼呢？接下來小編就帶大家來了解一下。
通便食療
中醫認為，便祕不僅與大腸的傳導功能失調有關，而且與脾胃的升降納運、腎的温化功能失常有關。中醫古今病名很多，有“陽結”、“陰結”、“虛祕”等，病因多由於飲食失節、勞倦過度、情志失調、老年體虛等導致大腸功能失常所致。
1、蘆筍
蘆筍中含有豐富的低聚糖，低聚糖是一種碳水化合物，其聚合度相對較低。據研究，低聚糖可以增加母乳的雙歧桿菌含量，有助調整腸道環境。
2、芝麻
研究發現，人體內鎂缺乏會容易出現便祕。芝麻中含有豐富的鎂元素，具有軟化糞便、促進腸道排空的作用。
3、木耳
木耳中含有豐富的膳食纖維。在營養學界，膳食纖維被稱為“綠色清道夫”，能加快腸道蠕動以及吸附有害物質，排毒通便，清脂養顏。
因此，對於患有習慣性便祕的人來説，多吃點木耳對促進通便很有好處。
4、白菜
中醫認為白菜微寒味甘，具有養胃生津、利尿通便等功能，其膳食纖維也很豐富，常吃能起到潤腸通便、促進排毒的作用，對預防腸癌有良好作用。
5、瓜子
瓜子屬於堅果類食物，脂肪含量較高。專家認為，人體適當攝入高脂肪食物，能起到滋潤腸道、分解產物脂肪酸和刺激腸蠕動的作用。
6、紅豆
紅豆有健脾益氣、利水除濕、解毒排膿之功。紅豆中還含有防治便祕的膳食纖維及促進利尿作用的鉀。
7、紅薯
紅薯能潤腸通便，健胃益氣。本身含有較多的纖維素，能在腸中吸收水分增大糞便的體積，達到通便的效果。
8、蘋果
蘋果含有豐富的水溶性食物纖緯---果膠。果膠有保護腸壁、活化腸內有用的細菌、調整胃腸功能的作用，所以它能夠有效地清理腸道，預防便祕。
9、酸奶
酸奶中富含乳酸菌。乳酸菌進入腸道後，會增生雙歧桿菌,抑制有害菌的活動，令腸道環境得以改善，幫助改善便祕的問題。
10、燕麥
由於燕麥中含有大量的膳食纖維, 它能促使糞便體積變大、水分增加，促進腸蠕動，有良好的通便作用，燕麥粥便是一道營養豐富易消化的粥品，三餐吃都不會便祕。
通便食療相信大家閲讀完上文以後，知道想要達到很好的通便效果，應該吃一些什麼食物了吧。食療對於生活中的一些病狀都能起到很好的結果，但是如果並且嚴重的話，還是希望大家能夠去醫院進行正規的治療。希望大家閲讀完上文以後，能夠有所幫助。
