胃腸道病已經成為了許多人的問題，其中引發胃腸道病最重要的原因之一就是飲食習慣。想要擁有良好的胃腸道功能，最重要的就是要有良好的飲食習慣以及吃一些易消化、保護胃腸道的食物。接下來這篇文章就向大家介紹一些養腸胃的食物。
養腸胃的食物
1.牛奶營養十分豐富，並且具有保護胃黏膜，潤大腸的功效。而且，牛奶對於消化性潰瘍、習慣性便祕等症狀都有很好的治療效果。
2.粗糧粥，在日常生活中我們的主食大多是米飯，其實粥類比米飯更容易消化，而且粗糧中所含的膳食纖維和微量元素對胃黏膜都有很好的保護作用。
3.菠菜具有潤燥養肝的功效。同時，其中含有的膳食纖維可以促進腸道蠕動，防止便祕。
4.包心菜具有健脾養胃的效果，其中含有大量的維生素C，可以止痛並且促進潰瘍的癒合，對於胃潰瘍和十二指腸潰瘍等症狀有一定的緩解作用。
5.南瓜煮熟的南瓜質軟，易於吸收，其中含有的果膠對胃黏膜有很好的保護作用。
6.海帶中含有的碘元素具有潤腸通便的效果，此外，海帶的膳食纖維豐富，能促進腸道蠕動。
7.石榴具有生津止渴的功效，其中含有的維生素C、檸檬酸、蘋果酸等物質對於腸胃功能的調理具有一定的作用。
8.黑木耳對於胃腸道的健康非常有益，其中含有的植物膠質有很強的吸附能力，可以吸附腸道內的雜質，並將其排出體外，起到清潔腸道的作用。
9.紅薯其中含有的膳食纖維能夠消化積食，促進腸道蠕動。
除了文章中介紹的這些，養腸胃的食物還有很多。但是，想要擁有健康的胃腸道功能，除了養成良好的飲食習慣外，還要保持良好的作息習慣，堅持鍛鍊。只要堅持良好的飲食和作息習慣，堅持鍛鍊，相信胃腸道功能一定會得到很好的改善。
