學生失眠無疑是最痛苦的，現在的學生學習壓力大，只有休息好了，才有精力和語數外鬥智鬥勇，有個好精神實屬不易，現在的學生一失眠就用安眠藥，是藥三分毒，與其服用安眠藥，不如通過食物來治療失眠。下面小編將為大家帶來學生經常失眠吃啥好。
學生經常失眠吃啥好
1、蘋果
現在我國東北、華北、華東等地廣為栽培。我國古代栽培的中國蘋果，其質綿，味甜帶酸，俗呼“綿蘋果”。蘋果富含糖類、果膠、蛋白質，尚有蘋果酸、奎寧酸、檸檬酸、酒石酸等多種有機酸與胡蘿蔔素、維生素B族、維生素C等，以及鉀、鋅、鐵、磷、鈣等多種微量元素。芳香成分中醇類含92%，羰類化合物6。其濃郁的芳香氣味，對人的神經有很強的鎮靜作用，能催人入眠。
2、葡萄
葡萄是一種大家都十分熟悉的水果，不僅美味可口，其所具有的養生功效更是很強大。在葡萄中含有一種褪黑素，這種物質具有不錯的助眠作用。因為，褪黑素水平的增加是睡眠的信號，所以對於患有失眠的人羣多吃點葡萄能為人體進行褪黑素的補充，所以被人體攝取之後，能對大腦神經產生良好的調節，使得人體產生想要睡眠的感覺，從而緩解失眠的症狀，對於患有失眠的人大有裨益，另外對患有神經衰弱的人羣還產生良好的補益效果。
3、桂圓
桂圓是一種公認的滋補養生佳品，但是，大家對於吃桂圓所產生的好處卻並不是十分了解。在桂圓中含有大量的蔗糖、蛋白質、微量元素等多種人體生長所需的重要成分，對人體具有極好的滋養補益作用，更是體弱患者的食療佳選。
4、香蕉
香蕉，一個很常見的水果，但是這是最好的改善青少年失眠的一個水果，尤其是在香蕉當中有很多的維生素b6的一個成分，這個是一個讓人愉悦的物質，能夠改善猶豫，焦慮的一個症狀，能夠有效的促進睡眠的作用。
5、大棗
在大棗當中有大量的蛋白質的成分，還有很多的鈣質和維生素的成分，有很好的補脾安神的一個作用，廣州協佳醫院精神科的專家介紹尤其是對於煩躁的因素無法入睡的一個情況，是有很好的作用的，在晚飯後用大棗煎煮成汁液後服用，或者是燉煮粥的時候加入一些，那麼也能夠改善睡眠的質量，失眠的情況，如果覺得麻煩，那麼每天晚上準備一小把的紅棗，臨睡前服用也有改善失眠的效果的。
6、核桃
核桃對於青年失眠是很不錯的食物的，尤其是很多人由於長期的精神衰弱導致的失眠，還經常的多夢，身體虛弱，疲乏，那麼是可以準備一些黑芝麻配合核桃混合一起攪拌成糊狀的，在每天晚上睡覺之前服用一勺，有促進睡眠的作用。
以上就是小編為大家帶來的學生經常失眠吃啥好，現在學生失眠已經是一個普遍現象，如果不改善自身的睡眠質量，調整作息時間，不但會影響到自身正常的學習，還會使自己的身體和精神越來越差，只要選對食物，適量多吃，對於改善失眠是有很大幫助的。
