孕初期吃什麼食物比較好

很多新手媽媽不知道在孕初期吃什麼食物會比較好，很多想吃的都不敢吃，因為擔心會影響到胎兒的健康，其實只要做好攻略，就不怕意外了，接下來我會為新手媽媽們，整理一些關於孕初期應該吃什麼、不應該吃什麼、有什麼禁忌。大家記下來吧！

一、孕初期吃什麼食物比較好

處於孕初期的準媽媽大多受妊娠反應困擾，胃口不佳。但孕初期是胎兒主要器官發育形成的階段，特別是神經管及主要內臟器官的發育。在這個時期，胎兒的器官發育特別需要維生素和礦物質，尤其是蛋白質、葉酸、鐵。

1、蛋白質

蛋白質是生長髮育的基礎，對孕早期的胎兒發育和孕婦健康都十分重要。孕早期孕婦每天應應保證70g蛋白質的攝入量。應多吃豆腐、瘦肉、牛奶、魚肉等。

2、葉酸

孕早期服用葉酸能降低胎兒畸形的概率，所以孕早期孕婦應積極服用葉酸，可以通過深色蔬菜，如菠菜、胡蘿蔔、蘆筍，新鮮水果：橘子、草莓、西紅柿當中攝取。也可以在醫生叮囑下服用葉酸藥劑。

3、鈣質

牛奶、蛤蜊、小魚乾、莧菜、髮菜、黃豆、黑豆、黑芝麻等食物都含有豐富的鈣質，足夠的鈣質可以預防孕婦緊張、頭痛、腿部抽筋、失眠、蛀牙等症狀，還能避免胎兒的骨骼及牙齒髮育不良。

4、鐵質

鐵質對女性的身體健康十分重要，懷孕後鐵質更是孕婦不可缺少的營養，鐵能夠幫助孕婦預防貧血，避免胎兒營養不良。像是蛋黃、肉類、肝臟、綠色蔬菜、全麥麪包、五穀類等就含有豐富的鐵，孕婦可以多吃這些食物。

5、碘質

補碘可以預防胎兒的智力缺陷，碘是孕婦不可缺少的營養物質。懷孕期間孕婦需要攝入比平常多30%-100%的碘，即每天需攝入175-200微克的碘才能滿足身體的需求。碘一般通過飲食來補充即可，孕婦可適當進食一些含碘豐富的食物，例如海帶、紫菜、海魚以及其它海產品，每週食用一次即可滿足需要。

二、孕早期不能吃什麼

孕早期忌高脂肪、高糖飲食、不宜盲目補鈣、過度鹹食容易引發妊娠高血壓綜合徵，另外，忌濫服温熱補品、謹防黴變食品中毒，忌飲酒飲茶，以免影響胎兒發育及出生後的智力。

1、熱性水果，食用後容易導致孕媽上火;

2、寒性食物，容易導致滑胎。

3、肉類：螃蟹、烏魚、章魚

4、蔬菜：蘆薈、馬齒莧、蘆薈、花菜、枸杞頭、蘆蒿

5、水果：龍眼、木瓜、山楂

以上就是孕初期吃什麼食物比較好的整理大綱了，新手媽媽趕緊學起來，新手爸爸們也趕緊為自己的妻子學起來吧，千萬不要在孕初期瞎吃，以為什麼有營養就吃什麼，要根據自身情況選擇應該吃的食物，還要定期去醫院做檢查，保證自己和胎兒的身體健康！