無論將來做不做名模或者是明星，家長們都希望自己的孩子將來能夠長高一些，畢竟身高是現在審美很重要的一項指標，所以很多的家長都寄託了這樣一個美好的夢在子女身上。長高不僅取決於先天，後天因素也是很重要的。那麼下面為大家介紹一些長高的食物。
長高的食物
一、菜花
推薦理由：含有一般蔬菜所沒有的維生素K
營養成分：菜花又叫花椰菜，有白、綠兩種。白菜花和綠菜花的營養價值基本相同，綠菜花比白菜花的胡蘿蔔素含量要高一些。菜花富含蛋白質、脂肪、碳水化合物、食物纖維、維生素及礦物質而且還含有一般蔬菜所沒有的豐富的維生素K。
二、豌豆
推薦理由：銅、鉻等微量元素含量較多
營養成分：豌豆是一種營養性食品，含蛋白質23%～25%、糖類57%～60%、粗纖維45%，還含有多種礦物質、維生素及微量元素。特別是豌豆中的銅、鉻等微量元素含量較多，銅有利於增進寶寶的造血機能，幫助骨骼和大腦發育。
三、南瓜
推薦理由：同樣含有豐富的胡蘿蔔素
營養成分：南瓜營養豐富且全面，果實中含有糖類、維生素、蛋白質以及人體所需的17種氨基酸。此外，南瓜還含有較豐富的鉀、鈣、鎂、硒、鐵、鋅等。雖然南瓜中所含的胡蘿蔔素比胡蘿蔔稍遜一籌，但南瓜仍舊是含有胡蘿蔔素的明星，其胡蘿蔔素含量為西瓜的8～20倍，是維生素A的優質來源。
四、茼蒿
推薦理由：含有豐富的粗纖維
營養成分：茼蒿是一種營養成分比較全面的蔬菜，它含有豐富的維生素、多種氨基酸、脂肪、蛋白質以及較高量的鈉、鉀等礦物質。其胡蘿蔔素的含量也比較高，是黃瓜、茄子等蔬菜的1.5～30倍。茼蒿中含有特殊香味的揮發油，有助於寬中理氣，消食開胃，增加食慾。豐富的粗纖維有助腸道蠕動，促進排便。
五、扁豆
推薦理由：被稱為“蔬菜中的肉類”
營養成分：扁豆是夏天盛產的蔬菜。營養成分很好，又被稱為“蔬菜中的肉類”。豆角中含有較多的優質蛋白、不飽和脂肪酸以及維生素B和維生素C。
六、西紅柿
推薦理由：番茄紅素的天然倉庫
營養成分：西紅柿含有20多種胡蘿蔔素，如α-胡蘿蔔素、β-胡蘿蔔素、葉黃素和玉米黃素，番茄紅素約佔80%～90%。可以説，西紅柿是番茄紅素的天然倉庫。此外，西紅柿還含有豐富的維生素C和維生素E，能夠提高寶寶的免疫力。
七、胡蘿蔔
推薦理由：含有豐富的胡蘿蔔素
營養成分：胡蘿蔔營養價值很高，含有豐富的胡蘿蔔素(每100克中平均含有1.35克)，在蔬菜中名列前茅。胡蘿蔔素在小腸壁以及肝細胞中可轉變為維生素A並供人體利用，正常人平時所需要的維生素A有70%是由胡蘿蔔素轉變而來的。
以上為大家介紹了一些長高的食物，其實像菜花、胡蘿蔔之類的都是有助於長高的，如果每天都喝一杯鮮榨胡蘿蔔汁，長高效果可是很明顯的。雖然鮮榨胡蘿蔔汁不是那麼好喝，但是為了美貌還是拼一拼吧。希望以上的內容對大家有幫助。
