水果的種類非常多,大多數的水果都富含維生素,不同的水果營養物質不完全一致,營養價值也不完全相同。你知道哪些水果能缺鈣嗎?説到缺鈣的水果,你首先想到什麼呢?香蕉?草莓?還是蘋果?下面就讓我們一起來看看吃什麼水果補血效果好吧?
缺鈣吃什麼水果好
可以補鈣的水果:檸檬、枇杷、蘋果、桑椹幹、花生、蓮子、黑棗、杏脯、橘餅、桃脯、胡桃、西瓜子、南瓜子、杏仁、山楂、葡萄乾
1、山楂
據研究人員發現,在山楂中鈣的含量85mg、維生素C89mg,另外鐵、磷、蛋白質、脂肪、紅色素、果膠等含量也非常多,特別是鈣含量,每1000g就可達到850mg的鈣,被列為水果的補鈣首榜食物。
2、蘋果
被稱為“幸福水果”的蘋果,幾乎一年四季都有產出,但在春季來説,乾燥的天氣最適合用蘋果來補充水分了,其中富含的脂肪也較少,蛋白質以及鈣、磷 、鐵以及維生素B1、B2都是人體需要的營養元素,所以千萬不可錯過。
3、草莓
擁有“水果皇后”美稱的草莓,正好是剛剛上市,新鮮的色彩加上酸甜的口感,剛好有刺激胃口的幫助,粗纖維素、糖、維生素以及蘋果酸和檸檬酸都能有促進消化系統的幫助,清甜又很可口。
4、香蕉
促進消化和幫助腸道順暢的水果,一定要提到香蕉,有“百果之冠”的香蕉,富含了膳食纖維和碳水化合物的同時,還有鈣、磷 、鋅以及胡蘿蔔素,少脂肪的成分還能幫助減肥瘦身。
5、櫻桃
櫻桃中所含有的鐵質很豐富,幾乎相當於蘋果、橘子、梨的20倍,另外它還含有胡蘿蔔素、維生素、檸檬酸以及鈣、磷等營養成分,多多食用的話對於補血以及補鈣都是很不錯的。
6、枇杷
枇杷對於肺止咳的效果特別好,裏面的藴含的微量元素也很豐富,尤其是鉀、磷、鐵、鈣和維生素C、B,都是人體必需的營養物質。
7、胡桃
胡桃中藴含了豐富的礦物質、蛋白質以及鈣元素,營養價值特別高,還可以防止細胞老化,改善肌膚鬆弛以及記憶力衰退的問題。
8、黑棗
黑棗相較於紅棗而言,它的有機酸和維生素含量會更多,裏面的鈣物質也很豐富,既能夠暖腸胃還可以活血,讓肌膚更加潤澤,養生效果很不錯。
鈣是我們骨頭的重要成分,是人們主要補充的成分之一,如果缺鈣,對於身體的損傷是非常嚴重的。缺鈣吃什麼水果好?今天我們文章就給大家介紹了8種可以補鈣的水果,非常適合缺鈣的人羣食用。就是不缺鈣的人,吃這些水果也是非常有益處的。