對於很多即將要備戰高考的孩子們來説，如何搭配營養早餐是至關重要的，這也是很多家長煩惱了一個問題，對於即將高考的孩子來説，營養的早餐對他們來説是有好處的，早餐是要吃好的，要含有到蛋白質高的食物比較好，既有營養，又能保證孩子有一個充沛的精力來備戰高考，迎接人生中的一個重要階段，我來為各位家長搭配幾款營養早餐吧!
一、如何搭配營養早餐
營養搭配一：牛奶和麪包
牛奶和麪包的搭配是來自西方早餐的傳統。牛奶含有人體需要的各種礦物質，而麪包又是一個五穀雜糧，營養自然不必多説。而且吃他們很簡潔方便，早餐有牛奶有面包是幸福的。因為我們要為“牛奶會有的，麪包也會有的”這句話負責
營養搭配二：雞蛋和牛奶
雞蛋大家都知道蛋白質比較高，是一個營養價值比較高的食物。能給人體補充能量，餓了一晚上早上吃它是必不可少的，如果再喝一杯牛奶完美了。
營養搭配三：豆漿和饅頭
豆漿不但含有大量的維生素，而且蛋白質也比較高。饅頭又是雜糧之王。此兩種食物作為早餐真是營養豐富無比，有一種天下我又得感覺。大家一定要好好享受哦。
營養搭配四：稀飯和油條
稀飯大家都知道是雜糧大米的一種熬合物，不但好吃而且可以清理腸胃，每天吃一碗腸道順暢無比。有人説油條應該伴着豆漿吃才有營養，其實不然，如果能把油條佔着稀飯來吃，不但營養價值高，而且也是不可或缺的美味佳餚哦，不信大家可以試試。
營養搭配五：大餅和麥片
大餅有很多種，煎的，炸的都可以。最重要的是餅裏可以包各種食物，比如蔬菜，再比如肉食。。。都是可以的。這樣一來各種營養就都具備了。而且配合麥片一起吃，鈣的含量也大大提高了。最好是把麥片用開水衝着喝，這樣營養價值更高。
二、科學的早餐應包括四種類別的食物
科學的早餐應是低熱能、營養均衡，碳水化合物、脂肪、蛋白質、維生素、礦物質和水一樣都不能少，特別是要富含膳食纖維。
1.分別是以提供能量為主的，主要是碳水化合物含量豐富的糧穀類食物，如粥、麪包、饅頭等;
2.以供應蛋白質為主的，主要是肉類、禽蛋類食物;
3.以供應無機鹽和維生素為主的，主要指新鮮蔬菜和水果;
4.以提供鈣為主並富含多種營養成分的，主要是奶類與奶製品、豆製品
家長們都學會了嗎?知道如何搭配營養早餐為準備迎戰高考的高中生們製作早餐了嗎?早餐占人體的能量的的百分之三十，如果攝入的能量不足很難在中午和晚上補足的，所以搭配營養的飲食和養成每天吃早餐的健康習慣是很重要的。很多家長不重視這個問題很容易耽誤孩子的生長的階段，所以希望家長們重視對高中生早餐的營養搭配問題。
