我們常聽人説,月經期間要多吃紅棗,多喝紅糖水,有益氣補血的效果。但是小編前幾天又在網上看到説紅棗含鐵元素很少,起不到什麼補血效果。這究竟是怎麼一回事呢?女性來大姨媽期間究竟能不能吃紅棗?什麼人可以吃什麼人不能吃?姨媽期間更適合吃什麼食物呢?
一、來大姨媽能吃紅棗嗎
1、月經量少可以吃
紅棗有補氣養血的功效,女性月經來潮期間適當的服用紅棗可緩解疼痛,增加經血量,來月經時量較少的人,可以煮紅棗粥吃。
2、月經量多者不宜吃
本身月經量較多的女性,如果經期吃紅棗,會使得經血量增加,甚至延長經期,因此是不建議吃的。可以在經期乾淨3天后再吃紅棗補血。
3、經期腹脹者不宜吃
紅棗膳食纖維較多,過量生吃容易引起脹氣不消化,因此,經期本身有腹脹現象的女性最好別吃紅棗,以免加重腹脹不適。
4、經期腹瀉者不宜吃
過多吃紅棗容易生濕積滯,加重經期腹瀉症狀,特別是生吃紅棗,很容易會出現消化不良,吃紅棗拉紅棗的情況。
二、來大姨媽適合吃什麼
1、寒性體質的女性可多吃羊肉、栗子、荔枝、紅糖、生薑等温經散寒類的食物。
2、痛經的女性可多吃菠菜、芹菜、香菜、山藥、胡蘿蔔、葡萄、海帶、黑木耳等活血化瘀、緩解痛經的食物。
3、如果、經期伴有食慾差、腰痛等症狀,飲食宜選用營養豐富、健脾開胃、易消化的食物,如大棗、淮山、麪條、薏苡仁粥等。
三、經期必吃食譜
1、烏骨雞湯
材料:烏骨雞1只,當歸、黃芪、茯苓各9克。
做法:
將雞洗淨,去髒雜,把藥放入雞腹內用線縫合,放砂鍋內煮熟,去藥渣,加入調味品後食肉喝湯,分2—3次服完。月經前每天l劑,連服3—5次。
作用:健脾養心,益氣養血;適用於氣血不足而致月經過少,經色稀淡,頭暈眼花,心悸怔仲,面色萎黃,少腹空墜,舌質淡紅,脈細。
2、歸地燒羊肉
材料:羊肉500克,當歸、生地各15克,乾薑10克。
做法:羊肉洗淨,切塊,放砂鍋中,併入洗淨之藥及醬油、鹽、糖、黃酒,清水各適量,紅燒至肉爛,可常服。
作用:温中補虛,益氣攝血;適用於氣虛所致月經量多,色淡質虛,面色無華,神疲氣短,懶言,舌質淡,脈弱無力。
關於“來大姨媽能吃紅棗嗎”這一困擾大家許久的問題,今天得以解決。不僅如此,本篇文章還詳細的介紹了什麼狀況下可以吃紅棗,以及月經期間適合吃什麼等等問題。文末還有教大家燉雞湯和燒羊肉的菜譜喲,妹子們快學起來吧!再也不用擔心大姨媽了!