孕婦下奶的食物

孕婦生完孩子後，飲食問題應當受到極高的重視和細心的照顧，孕婦的飲食問題不僅影響到孕婦身體的恢復，還影響著小寶貝的飲食習慣和身體健康。所以，孕婦的飲食應當十分注意，尤其是在產奶時期的食物。今天，我們就為大家推薦幾種孕婦下奶的食物。

孕婦下奶的食物

一、鮮蘑炒豌豆

材料

鮮口蘑100克，鮮嫩豌豆角200克，植物油15克，醬油15克，鹽3克。

做法

1、豌豆去殼，鮮蘑洗淨切丁。

2、炒鍋上火，放入植物油燒熱，下鮮蘑丁、豌豆偏炒幾下，加醬油、精鹽，用旺火快炒，炒熟即成。

二、當歸四寶湯

材料

豆腐100克，小花菇6朵，雞肉丸6粒，腰果10粒，老薑2片，高湯600毫升，當歸2錢，何首烏2錢，枸杞3錢，川芎2錢，香菇粉1茶匙，鹽少許。

做法

1、小花菇泡水至軟，去蒂頭，豆腐切小塊。

2、將豆腐、小花菇、雞肉丸、腰果、老薑片及中藥材放入容器中，倒入高湯。

3、燉品入鍋，外鍋加2杯水，按下開關。以中火燉煮約30分鐘，加入調味料拌勻即可。

三、大棗煮豬腳

原料

豬腳、大紅棗、花生米、紹酒。

製法

1、豬腳洗淨，大紅棗、花生米用水泡透。

2、鍋內加水適量，燒開，放豬腳，煮淨血水，倒出。

3、將油倒入鍋中，放入薑片、豬腳塊，淋入紹酒爆炒片刻，用中火煮至湯色變白，加少鹽調味即可。

食用功效：補血益氣，強身通乳。

四、蜜果豬蹄湯

原料

無花果60-120克、豬蹄500克、精鹽少許。

製作

1、無花果、豬蹄洗淨。

2、鍋置火上，加適量清水，放入無花果、豬蹄，用小火燉至爛熟，加精鹽少許調味即可。

五、奶汁鯽魚湯

原料

鯽魚1-2尾、冬瓜、蔥、姜、鹽少許。

製作

1、認真清洗鯽魚，將蔥姜改刀、冬瓜切小片

2、魚下冷水鍋，大火燒開，加蔥姜，後改小火慢燉

3、當湯汁顏色呈奶白色時下入冬瓜，調味稍煮即可

食用功效

鯽魚湯是補氣血、通乳汁的傳統食療方，冬瓜具有利水作用，同樣利於乳汁分泌。需要注意的是不能過鹹，也不可只飲鮮湯而不食魚肉。魚肉中的蛋白質是乳汁分泌所必需的營養。

六、烏魚絲瓜湯

原料

烏魚1條，絲瓜300克，鹽、味精、香油、黃酒、姜各適量。

製法

1、烏魚宰殺洗淨剁成塊，絲瓜切段，薑切片。

2、燒熱鍋，加油，放魚塊煎至微黃，鍋中注入清水適量，放入薑片、鹽、黃酒，用大火煮沸。

3、用小火慢燉至魚七成熟，加絲瓜滾約1分鐘，加味精、香油調味即可。

食用功效

溫補氣血，生乳通乳。

孕婦下奶的食物不僅有利於孕婦的身體健康，幫助孕婦恢復身體，還能夠給予小寶貝健康營養的食物。所以，我相信，這些幫助孕婦下奶的健康食物一定會幫助寶媽和寶寶強健體魄，給寶媽和寶寶一個健康的身體快樂地生活，快樂地生活。