現在國家開放了二胎，很多家庭都想著再迎來一個孩子，這時候備孕過程就顯得尤為重要。但是備孕期間不光女性要做好充足的準備，男性也需要充分的準備。那麼備孕期間男的吃什麼呢？下文有詳細的介紹，大家可以一起來看看。
備孕期間男的吃什麼
核桃
核桃又名胡桃，有沒有讓你想起一個經典作品，對了那就是柴可夫斯基編寫的《胡桃鉗》，扁桃、腰果、榛子、核桃在國際上稱為“四大果”，被譽為“萬歲子”、“長壽果”。桃仁含有豐富的營養素，每百克含蛋白質15~20克，脂肪較多，碳水化合物10克;並含有人體必需的鈣、磷、鐵等多種微量元素和礦物質，《本草綱目》記載：“胡桃肉，味甘，氣溫，無毒。入腎經，潤能生精，更益腎火，實溫補命門之藥。”古人就已經發行核桃對男人生精固腎有很大幫助。
枸杞
寧夏枸杞是唯一載入《2010年版中國藥典》的品種，與瓊珍靈芝、長白山人蔘，東阿阿膠並稱為中藥四寶。枸杞可以吃，枸杞酒就先別喝了，等懷上寶寶後再喝吧，《神農本草經》記載：“枸杞久服能堅筋骨、耐寒暑，輕身不老，乃中藥中之上品。”《本草綱目》記載 “枸杞子甘平而潤，性滋補……能補腎、潤肺、生精、益氣，此乃平補之藥。”由此可見枸杞有滋補肝腎的作用，是提高腎功能的良藥。
羊腎
羊腎即羊腰子，吃燒烤或者羊肉的時候羊腰子已經成了很多男性朋友必點的一個，為什麼呢，因為羊腰子含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素A、維生素E、維生素C、鈣、鐵、磷等，有生精益血、壯陽補腎功效。但要適量吃，小心上火喔。
魚鰾
很多人收拾魚的時候都把魚鰾給扔了，但你不知道的是它能滋養腎精，填益精髓。中醫有“精不足者，補之以味”之說，就是精髓不足的人，應當用味厚的藥(食)品來補。清代醫家很多填補下焦(指下腹腔自胃下口至二陰部分)的方劑就是選用海蔘、魚鰾、鮑魚、牡蠣等重濁、味濃的食品。
牡蠣
牡蠣又叫生蠔，我喜歡叫海蠣子。《本草綱目》記載：“牡蠣肉，多食之，能細活面板，補腎壯陽，並能治虛，解丹毒”。中醫認為牡蠣的肉具有很好的食療價值，是一味非常好的滋陰、補血，而且還能激發情慾的食物，特別適用於虛勞、虛損的病患和那些陰虛、血虧、氣血不足的人。
注意事項
除了飲食合理之外，備孕期間，男性朋友也要戒菸戒酒少應酬，平時多運動，保證充足的睡眠，穿寬鬆的衣服等只有這樣才能孕育出健康、聰明、漂亮的寶寶喔。
鋅是精液的重要組成成分，缺鋅可導致睪丸萎縮，精子數量少、質量差，使生殖功能降低或不育，即使精子有授精能力，其妻流產率也高，且易引起子代的畸形。蛋白鋅硒咀嚼片所含鋅、硒等微量元素參與前列腺素的合成、精子的形成、精子呼吸供能及保護等一系列生理生化過程。
看了上文，對備孕期間男的吃什麼是不是有了更深入的瞭解呢？所以說其實一些很常見的食物就可以了，比如說核桃、枸杞、羊腎、牡蠣等等。除了飲食，男性朋友們也要注意自己的作息和生活習慣哦，這樣才能生出聰明漂亮的寶寶。
