有些人在備孕期間可能會忽視自己的 日常飲食，只是按照平常的飲食習慣來選擇食物，其實怎麼做是不對的。備孕期間同樣應該調整自己的飲食習慣，為懷孕打下一個良好的基礎，今天小編就介紹 一下備孕期間多吃什麼食物好。
一、備孕期間多吃什麼
1、補充葉酸
即使日常飲食均衡，也很難保證你從中能獲得所有必需的營養物質。中國育齡婦女體內葉酸缺乏的現象比較普遍，這一點應該引起充分的重視。
2、含鋅食物
鋅具有影響垂體促進性腺激素分泌，促進性腺發育和維持性腺正常機能的作用。缺鋅可致女性月經不正常，男性精液中精子數減少，甚至無精子。含鋅量較高的食物有：牛肉、豬肉、雞肝、蛋類、豆類、小米、蘿蔔、大白菜等。
3、含蛋白質、維生素的食物
它們可以平衡激素水平，對增強精子和卵子的質量有很好的效果。 含蛋白質、維生素的食物有：瘦肉、雞蛋、新鮮蔬菜、水果等，還有鮭魚在內的含油較多的魚類。
4、含提高精子運動能量的作用的食物
這些食物能促進精子生成，對男子生殖系統正常功能的維持有重要作用。
5、含提高精子運動能量的作用的食物有
鱔魚、海蔘、墨魚、章魚、木松魚、芝麻、花生仁、核桃等。
二、注意事項
1、定時體檢
在孕前3個月，夫妻雙方應到醫院做體檢，確定是否有影響生育的疾病或遺傳病。患有結核病、肝炎、腎炎，特別是心臟病、糖尿病、腫瘤及性病者不宜懷孕，最好在病癒3個月以後再懷孕。
2、停服避孕藥
避孕藥可抑制排卵，干擾子宮內膜環境，不利於受精卵著床。所以女方最好停服避孕藥6個月以後再懷孕，給子宮內膜和排卵功能一個充足的恢復時間。
3、服用葉酸
孕前或孕後身體缺乏葉酸，會使胚胎的神經管發育欠缺，導致無腦兒、脊椎裂、脣顎裂等畸形。所以，建議準備懷孕的女性，在懷孕前1-3月，在醫生指導下服用葉酸，一直服用到懷孕後3個月。
4、慎服藥物
孕前6個月開始，夫妻雙方都要慎服藥物。因藥物會對受孕和胎兒的形成及發育產生影響，並且部分藥物在體內停留和發生作用的時間較長。必要服藥時，最好能向醫生諮詢並選擇適當藥物。
通過上文的介紹，相信大家都知道備孕期間多吃什麼東西好了。女性在備孕期間的飲食要科學搭配，營養要注意豐富全面。有些女性平時可能特別重口味，這個時候也要忍痛割愛，為了寶寶的健康，飲食要以清淡為主，多吃瓜果蔬菜。
