由於我們不注重飲食上的調理,在吃飯這方面上總是不認真對待,常常吃了上一頓,就忘記下一頓了。老話常說,早餐要吃好,午飯要吃飽,晚飯要吃少,可見飲食在我們日常生活中是非常重要的。一旦吃不好了,很容易導致自己營養不良的現象發生。
一、女性營養不良的症狀
1、體重減輕;
2、肌肉減少,體弱無力;
3、面板乾燥、鬆弛、多皺紋,失去彈性和光澤;
4、如果有低蛋白血癥的情況下,可能會出現水腫;
5、頭髮纖細、稀疏、乾燥,容易脫落,失去光澤;
6、貧血,出現面色蒼白及指甲變薄、易脆,出現匙狀甲;
7、慢性腹瀉,創傷癒合緩慢;
8、精神方面的改變,如易怒等。
二、為什麼會營養不良
營養不良進展緩慢,要經過數週、數月,甚至數年之久。當人體攝入的營養物質減少時,機體的變化從細胞開始,會影響到機體的生化過程和機體的免疫力。隨著營養物質缺乏的持續,許多症狀也會逐漸開始出現。
三、營養不良吃什麼好
1、營養不良是由於脾胃虛弱所引起的。所以必須得從根本入手調理脾胃,脾胃的功能調理好了,吃什麼都會吸收好的。
2、多吃薏米、銀杏、杏仁、茯苓等可。提高肺臟之氣,進而促進面板微迴圈,改善面板萎黃,黯淡的症狀。薏米含有豐富的亞油酸、維生素,容易消化吸收。
3、靠飲食補,看中醫開開胃,吃山楂片開胃,吃東西不要單一,一日三餐要按時,多吃青菜,少吃小食品,少喝飲料。
四、油菜薹炒蝦仁的做法
1、油菜薹掰掉老杆,洗乾淨。我就喜歡長著吃,就這麼整根炒了,不習慣也可以都掰的短一些
2、蝦去皮,去蝦線洗乾淨,用料酒,少許鹽,胡椒粉和幹澱粉拌勻醃一會
3、熱鍋涼油,先炒蝦,變色就可以盛出來了,嫩嫩的
4、少油,先爆蔥薑蒜
5、下油菜薹
6、翻炒翻炒,加一點鹽炒勻
7、蝦倒進去翻炒幾下
五、魚香茄條的做法詳細步驟
1、茄子去皮,切成3.3釐米長、0.69釐米寬、0.7釐米厚的條;
2、瘦肉切片;
3、木耳用水發好,一切兩半;
4、洋蔥切塊;
5、冬筍切排骨片;
6、紅幹椒切筷子頭大小的方丁;
7、鍋內放油加熱至七成熱時,將茄條蘸一薄層澱粉下油中炸呈金黃色撈出,控淨油;
8、另用鍋放火上,加底油,隨即下蔥薑蒜熗鍋;
9、然後放入肉片,炒變白色時;
10、再放洋蔥、木耳、冬筍、紅幹辣椒煸出香味;
11、再下入濃鮮鯽魚湯、精鹽、味精、紹酒、醬油凋好口味;
12、湯沸時用澱粉攏芡,放茄條,顛翻掛勻;
13、淋明油、麻油即可裝盤。
上面小編介紹了女性營養不良的症狀出現時的食療方案,營養不良的小可愛們一定要注意了,營養不良長期下來時非常影響身體健康的。如果覺得自己有營養不良的,一定要及時地調整飲食和作息哦。要是營養不良非常嚴重的話一定要及時去醫院哦。