大家都知道水果富含維生素，能提供大量的水分，吃水果可以減肥，同時也能增肥，關鍵看你選擇吃哪一種水果。那麼什麼水果增肥效果好，什麼水果讓人慢慢品味甜美味道的同時，悄悄的長肉增重了呢?我們一起來看一看。
一、什麼水果增肥
1、榴蓮
它既是高營養水果又是高熱量的，經常吃這種水果就能達到增肥的目的。
2、荔枝
味甘、酸、性溫，入心、脾、肝經，可止呃逆，同時有補腦健身，開胃益脾，有促進食慾之功效，常吃可以增肥。
3、龍眼
補心脾，益氣血，健脾胃，養肌肉，常吃也可以達到增肥目的。
4、柿子
柿子營養價值很高，所含維生素和糖分比一般水果高1-2倍左右。
5、水蜜桃
水蜜桃營養豐富，肉甜汁多，含豐富的鐵質，能增加人體血紅蛋白數量。
6、甘蔗
甘蔗中含有豐富的糖分、水分，此外，還含有對人體新陳代謝非常有益的各種維生素、脂肪、蛋白質、有機酸、鈣、鐵等物質。甘蔗不但能給食物增添甜味，而且還可以提供人體所需的營養和熱量。
二、還有哪些食物可以起到增肥效用
1、板栗
板栗的成分中含有大量的澱粉，其熱量非常的高，除了澱粉之外，栗子中還含有蛋白質、脂肪和維生素B族等成分。還有就是100克栗子中含有的維生素C是24毫克，這比起同樣量的西紅柿來說要多得多。在每次飯後都吃些栗子可以加強身體吸收的熱量。
2、巧克力
大家一向都知道巧克力是高熱量的食物，20克的巧克力所含的熱量就有110千卡。吃巧克力不僅可以增加身體的熱量吸收幫助減肥，同時它還有著緩解情緒、保護心臟的功效。因為口感絲滑、味道獨特，所以巧克力是一種美味的食品。但是也要注意，巧克力不可過度食用，以免導致胃痛、腹脹、腹瀉等症狀發生。
3、魷魚
魷魚的膽固醇含量非常的高，每100克的魷魚中就含有615毫克的膽固醇，所以吃魷魚有助身體增肥。另外魷魚還含有鈣、磷、鐵等多種元素，有助身體骨骼的發育和造血。吃魷魚可以預防貧血、緩解身體疲勞、改善肝功能和保護視力。魷魚是一種健康的增肥食品。
4、薯條
薯條含有的熱量也是非常高的，其實薯條含有的脂肪很少，它本身是一種碳水化合物。經過油炸的薯條，小小的一包若含有的熱量就相當於一個漢堡包的熱量。吃薯條可增加身體的熱量攝入，但是要注意的是，薯條當中含有致癌的物質丙烯醯胺，所以不要吃太多，需小心。
什麼水果增肥已經告訴你了，想增肥的你可以嘗試一下，看看效果如何。不過，要注意水果含糖量都比較高，所以，想增肥不能只大量吃水果，還可以吃一些其他增肥食物。同時保證睡眠質量，保持好心情，多做些緩和的運動，也都是對增肥有幫助的。
