說起增肥，很多小夥伴一看到第一句，是不是就會下意識的以為我打錯字了。在這減肥之風盛行的當下，居然還有人要增肥？這不是在搞錯了吧。當然不是，即便現在人人都在談論減肥，但是並非這世界上的人都是肥胖的，都是需要減肥的哦，還有那麼一些人，他們身材纖瘦，並且為此煩惱不已呢。
一、怎麼都吃不胖，要找到原因
首先，對於偏瘦人群，要先分析自身偏瘦的原因。如果是因為自身的身體原因，例如腸胃功能不好，無法進行有效吸收的。那麼就需要先調理好自己的腸胃，不然即使吃再多食物也無法起到太大作用。調理腸胃是一個比較長的過程，建議去醫院詳細檢查一下，聽醫生建議進行調理。
其次，在身體吸收能夠正常的情況下，可以按照以下方法進行有效增肥。
二、怎麼增肥的方法
1、保證正常飲食
如果問胖子他們為什麼胖的話，其中有一條肯定是能吃。能吃不代表為了增肥要肆意吃，而是應保證正常的飲食。首先最基礎的是三餐正常，早餐要吃的有營養，牛奶、麵包，或者豆漿等富含高蛋白的食物;午餐可以做些高熱量的食物，例如肥肉。對於需要增肥的瘦子，建議可以吃下午茶和夜宵，高熱量和甜食混合能有效增肥，夜宵也是有效增肥的一個方式。這兩個方式是胖子的天敵。不要一口氣吃太多，建議少食多餐。
2、保證充足的睡眠
睡眠充足，人的精神就比較好，精神好胃口自然也就好。對於食物的吸收和消化能夠起到有效幫助。好的睡眠有助於人在夜晚的時候，促進生長激素的生長，人能夠在生長激素的作用下長肉。所以，如果有夜晚熬通宵的人，一定要記得改善自己的生活作息方式。早睡早起，可以的話中午可以睡午覺。保證一整天睡眠時間。
3、適當的運動
並不是說減肥的人需要運動，增肥的人只需要多吃多睡就可以。只有保持適量的運動，才能夠把身上的肉逐漸轉化為肌肉。在上面兩個步驟的作用下，慢慢增出來的肥肉直接變為肌肉，可以讓自己的身形更加健壯，不至於太過瘦弱。至於運動的方式，可以選擇慢跑，不需要做過於激烈的運動。慢跑能夠有助於身體腸胃蠕動，促進有效消化與吸收。
4、保證好的心情
對於胖子來說，有個詞叫做心寬體胖。意思就是，凡事看開，不計較，始終保持樂觀的好心情，人就容易變胖。所以瘦子如果想要增肥，也要注意讓自己的內心變樂觀向上，每天保持一個好心情，這樣才能在增肥的路上越走越順利。
三、6個小方法讓人慢慢“長肉”
1、巧克力
說起巧克力，很多人都知道這種食物有非常高的熱量。很多想要減肥的人都不敢碰，但是正好相反，想要長肉的人可以，吃一點巧克力來長肉。尤其是在飯後吃幾粒巧克力，相信會使你告別皮包骨頭的身材。
2、啤酒
相信喝啤酒的人都知道，長期喝酒會容易得啤酒肚，尤其是在喝酒吃麵包的時候，想長肉的人可以試一下，但是，這種長肚子的胖法，小編不怎麼提倡。
3、漢堡
說起垃圾食品，很多家長第一反應就是肯德基，而說起肯德基，它的主食就是漢堡。漢堡是一種，非常容易增肥垃圾食品，想要增肥的人，可以去試一試，但是千萬不要經常吃。
4、板栗
說起板栗，在吃板栗的時候，和牛奶一起吃。尤其是全脂的牛奶，和班裡一起吃的時候，會使人長肉。相信，有很多想要增肥的人已經躍躍欲試了。
5、果汁
有人很奇怪，難道果汁也有很多的熱量嗎?這是因為在做果汁的時候，很多人都會放入大量的糖，吃些糖的人喝的時候會增肥。
6、爆米花
說起爆米花的熱量，是其他熱量的好幾倍，尤其是晚上坐在床上。看著電影，喝著飲料，吃爆米花，時間一長肯定會增肥，想要增肥的朋友可不要錯過。
看了上面的文章，大家是不是都很吃驚，看來這世界上真的是無奇不有，人與人之間的差別也是那麼的大，有人為肥胖而煩惱，有的人卻要為太過瘦弱而煩惱，有的人趕著要減肥，有的人去想著法子怎麼增肥。當然了，人各有需嘛，對於那些想要增肥的朋友，除了合理的飲食外，還是要多加鍛鍊哦。
