男女老少，大人小孩都熱衷於減肥。因為肥胖確實給我們帶來很大的危害，不僅讓我們的外面看起來不是很好看，引發心理的自卑感。還會給我們的身體帶來很大的負擔，科學上表明肥胖的人更容易引發心腦血管疾病。減肥並不意味 著一定要餓得前胸貼後背，合理健康的飲食是非常重要的。那麼今天就讓小編帶大家來看一下燕麥粥減肥嗎？
燕麥粥減肥嗎？
燕麥粥能減肥嗎?答案是肯定的。燕麥含蛋白質、脂肪、碳水化合物和維生素，還含有較多的維生素B6及鈣、磷和鐵。燕麥作為一種古老的糧食作物，生長在海拔1000～2700米的高寒地區，具有高蛋白低碳水化合物的特點，同時燕麥中富含可溶性纖維和不溶性纖維，能大量吸收人體內的膽固醇並排出體外。燕麥片中的高粘稠度可溶性纖維，能減慢胃部消化時間，讓人感到飽腹感，攝入的脂肪少了，身體自然而然就會瘦下來。所以，燕麥粥是良好的減肥食品。
一、燕麥胚芽粥
1、燕麥胚芽米不要洗淘，因為燕麥胚芽米的表層有一層營養價值很高的燕麥素，燕麥素，對富貴病人有治療作用，每次煮2兩夠一人吃兩頓，一次吃兩碗;
2、我們現在日常生活中煮燕麥胚芽米最簡單的方法是將其煮成粥，加1：15的比例的水煮，水可以適當調多，1：20的比例效果最好，不要煮得太稠;
3、用一般的鋁鍋或者沙鍋煮，不要用炒菜的鐵鍋煮，不然顏色不好看.剛開始大火煮粥，到水開的時候，開溫火，只要水在翻滾就可以了，並且水開後，蓋子半蓋煮，不然水會漫出，溫火煮45——60分鐘，剛開始水會有些渾濁，20幾分鐘以後水會開始變白，45分鐘以上，米湯就會成牛奶狀的乳白色;
二、花生燕麥粥
材料：紅皮花生米，燕麥，大米，冰糖.
做法：
1、花生米、燕麥、大米洗乾淨；
2、加兩碗水煮成粥。
三、燕麥粥好處
燕麥中含有極其豐富的亞油酸，燕麥粥對脂肪肝、糖尿病、浮腫、便祕、等有輔助療效，降低膽固醇，而且養胃，對老年人增強體力，延年益壽大有裨益，對糖尿病患者也有非常好的降糖、減肥的功效。
注意：像紅棗、桂圓、葡萄乾等等，出鍋前煮五至十分鐘放在粥裡即可，過早加在粥裡會使粥變色。燕麥中含有極其豐富的亞油酸，燕麥粥對脂肪肝、糖尿病、浮腫、便祕等有輔助療效，降低膽固醇，而且養胃，對老年人增強體力，延年益壽大有裨益，對糖尿病患者也有非常好的降糖、減肥的功效。
通過以上的介紹大家對於燕麥粥減肥嗎的問題有了一定的瞭解，合理安排三餐，在減肥同時還能享受食物的美味，人生苦短，何必那麼苦著自己的嘴巴，如果長期按此安排飲食，還能 養成良好飲食習慣，持久保持理想體重。而且運動才是關鍵，合理的運動加上健康的飲食會讓減肥變得很輕鬆。
