現在生活壓力越來越大了，男人作為家裡的頂樑柱，經常就會有很多的應酬要去做。經常吃夜宵，特別的油膩或者是喝很多酒就會讓我們的身體受不了。喝酒傷的最嚴重的就是腎。這對男性來說的壓力更加的大。那麼，男人怎麼補腎呢?需要注意些什麼呢?
一、生活壓力大，男人怎麼補腎刻不容緩
1.吃一些補腎的食物
有很多食物是可以保護身體，可以讓腎臟變得健康一些的。比如說，很多黑色的食物都可以補腎，像黑芝麻黑豆一類。還有海鮮和豬腰羊腰也可以補腎，這些食物做的清淡一些就可以起到很好的食療作用。
2.充足的睡眠
如果睡覺睡不好的話，對於身體很多部分都是有不好的影響。儘量不要熬夜，每天都睡的飽飽的，長此以往就可以對我們的腎臟有保護作用，也可以讓生育作用提高一些。
3.正常上廁所
很多人的工作壓力比較大，或者是工作性質不太方便上衛生間，就會經常有憋著不上廁所的情況產生。這種情況是非常不好的，這樣會對我們的膀胱和排尿管有很大的壓力，對我們的腎臟壓力增加，所以如果想上衛生間的話，還是要儘量快一點的去上。
二、補腎吃什麼好
（一）四黑粥
1.把黑芝麻和黑豆黑米大米洗乾淨。
2.準備好一些小配料，像乾的百合，核桃仁等等。
3.然後把這些小料和上面準備好的米放在一起，然後放進電飯鍋裡面燜，加一點點水和黑冰糖，正常煮粥就可以了。
（二）特製沙拉
把可以補腎的蔬菜水果放在一起。像西藍花，西紅柿，小菠菜等等加一些醬，正常攪拌食用就可以了。
腎臟是男人身體裡算是最重要的部分之一了。減少外界的刺激，食用正常的食物進行調理對身體的壓力更小，也可以更好的保護身體。腎臟健康了好了，整個人的面色也會變好很多，整個人也會看起來年輕非常多的。現在，就放下口中的油膩食物，找一些上面提到的食物，做起來補腎選單吧。
