生活中我們總能聽到一些中醫講一些有關滋陰降火的方法，人體中要保持陰陽平衡。有的人容易上火，有的人體內寒氣重。針對這兩類人群我們應該進行哪些食補才能緩解不平衡的狀況呢，除了平時的一些運動和藥物的調理，以下的幾種食物和方法也能幫助到您。
中醫講究陰陽平衡，人體中有分正火和邪火，正火是健康之火，維持著正常的生命活動。而今天我們講的這個就是邪火，這個“火”也就是不利於維持平衡的火。如今的生活中大部分人存在飲食不規律，酗酒抽菸，通宵熬夜、久而久之破壞了人體陰陽平衡狀態，長期下去就出現所謂“上火”症狀。這部分人平常除了要養成良好作息及生活習慣外，適當的運動，食用滋陰降火的食物也能有效的緩解症狀。
滋陰降火的食物有哪些
1、水果類
通常水果本身都是水分充足，富含各類維生素和微量元素。常見的有潤肺生津的鴨梨;富含維生素C的蘋果、橙子、獼猴桃、葡萄;消痰止渴的甘蔗;解暑利尿的西瓜，化痰止咳的枇杷;清熱降火的柚子、楊桃;滋陰養肝、生津潤燥的桑葚等。這類水果甘甜可口，清熱解毒，有助於快速消除火氣。
2、蔬菜類
中醫講苦瀉，如苦瓜、苦菜、芥菜都具有較好的降火清火效果。其他如木耳養血潤燥，菠菜、豆芽利尿除溼，胡蘿蔔番茄補血去熱，竹筍、蓮藕開胃清熱，絲瓜、黃瓜清涼解毒，芹菜、芥菜宣肺降壓、潤腸通便，蘆筍、馬齒莧養肝降火等，這些蔬菜都有滋陰降火的良效。
3、五穀類
比如清涼去火的綠豆、祛溼清熱的紅豆、薏仁，養陰潤燥的黃豆等。
4、常用中藥類
這類如養肝明目的枸杞、清熱生津的西洋參、麥冬、養陰潤燥的石斛、玉竹、生地等。這類藥物在平常生活中滋補的藥膳經常會用到。還有如清熱解毒功效較強的菊花、金銀花、板藍根等。
5、海產品
如清熱滋陰、養肝明目的鮑魚，排毒降脂的紫菜、海帶，清熱養陰，平肝熄風的甲魚、海蠣等。
6、其他如蜂蜜
蜂蜜具有較好的保肝排毒的作用，營養豐富。具有生津止渴，滋潤腸胃，養心除煩功效。特別對於便祕有比較好的作用。
作為滋陰降火的食物，一般來講都是性偏寒涼，也不是人人適合，比如對於脾胃虛寒的人來講，這些寒涼降火的食物就要合理使用，要不然降火不成還會加重本身症狀，而對於使用一些苦寒藥物降火的，這類藥物對人的正氣有一定得損傷，最好要先問過醫生後才能服用，否則適得其反。
中醫說的火氣一般分兩類，即實火與虛火。那麼實火患者應多吃寒涼的水果蔬菜，忌食大陽大熱的食物，如狗肉羊肉、荔枝、龍眼等。虛火者一般以滋陰清熱為主，適合滋陰補益的食物，生冷寒涼的食物就不適宜，對自己的體質或者症狀要辨清，分明虛實之火，有選擇性的選擇，這樣才能達到滿意的療效。
今天給大家帶來滋陰降火的食物有六種，不知道您記憶最深刻的是哪一類的食物呢。在進行調理的時候首先一定要分清自己是什麼型別的體質在進行下一步的調理。看看您周圍的家人朋友屬於哪一型別的體質，針對他們的問題，你也做一回小導醫，幫他們調理一下吧。
