这道高蛋白意式烤龙利鱼主要是这种鱼它的鱼肉的肉质比较鲜嫩,而且及其的富含有蛋白质,正在长身体的青少年吃了会非常的好。而对于成年人来说困扰就是每天对着手机电脑眼睛压力很大,也很疲劳,这道鱼菜还有环节眼睛疲劳的作用哦
主料
龙利鱼 :一条柠檬 :适量
意大利香料 :一勺
黑胡椒粉 :适量
耗油 :一勺
姜 :少于
辅料
盐 :适量糖 :适量
橄榄油 :适量
具体步骤
龙利鱼解冻,用厨房用纸吸干水分备用
烤盘中铺上锡纸,放入龙利鱼,放调料:意大利混合调料,黑胡椒碎,耗油,姜末,盐,白糖,橄榄油涂抹均匀,按摩充分,腌制30分钟以上(腌制时间越长越好)
柠檬切片,放在龙利鱼上面,放入烤箱200度烤20分钟即可