对于孕妇来说，怀着孩子的这几个月是最幸福又是最痛苦的一段时光，孕妇在这段时光中带着初为人母的喜悦与孕期各种不良状态做斗争。孕妇朋友们用喜悦与幸福去打败缺钙、打败呕吐、厌食等妊娠反应。今天，我们就为大家推荐一些孕妇补钙的食物。那么。孕妇补钙吃什么食物最好呢？
一、孕妇补钙吃什么食物最好
（一）牛奶
对于孕妇来说，牛奶是绝对不能够缺少的，它也是补钙最好的一种食物。在半斤牛奶里面，就含有300毫克的钙，还有多种矿物质和维生素以及氨基酸，这些物质能够对钙的吸收和消化起到促进作用。所以，牛奶是补钙的最要食物。
（二）豆制品
大家都知道，大豆是一种高蛋白的食物，含有的钙量十分高。所以，孕妈妈要想进行补钙，就必须要多吃一些豆腐和豆浆以及其他的豆制品。但是，在吃豆腐的时候，一定不要跟其他的蔬菜同吃，不然会妨碍人体对钙的吸收。
（三）动物骨头
在动物的骨头里面，百分之八十都是钙，但是由于这些钙并不会溶入到水里面，很难令孕妇吸收。所以，在做汤之前，一定要将这些骨头敲碎，加上一些醋用小火来进行慢炖。然后放上一些青菜，做成汤，就能够起到良好的补钙作用。
二、孕妇补钙食谱怎么做
（一）黄豆排骨汤
原料
250g猪排骨，100g黄豆，3g葱花，适量精盐。
做法
第一步，用温水将黄豆浸泡5小时以上，然后洗干净。
第二步，把猪排洗干净剁成小块。
第三步，将准备好了的黄豆和猪排放入其中，加入适量清水，加盖煮至沸腾，将汤里的泡沫捞尽，文火煲至少三小时。
第四步，将精盐和葱花放入汤中，一道美味营养的黄豆排骨汤就做成了。
功效
黄豆中含有大量的钙元素，是孕妇补钙的最佳选择食品。据科学计算可知，每100g黄豆中含有367mg钙。
（二）烧香菇鹌鹑蛋
原料
10个鹌鹑蛋，100g青菜，50g香菇，5g葱，5g姜，20g植物油，5g香油，10g淀粉，适量酱油、鸡精和食盐。
做法
第一步，先给煮熟的鹌鹑蛋去壳。
第二步，接下来将青菜洗干净之后切成条，用温水泡软后去蒂，切成片。
第三步，把鹌鹑蛋放入烧热了的油锅里炸称金黄色，此时加入葱、姜、香菇和青菜炒至熟透。
第四步，最后放入盐和酱油，在淋上适量的香油即可。
功效
香菇含有一种一般蔬菜没有的重要物质——麦淄醇。这种物质被人体吸收之后会转化成维生素D，而维生素D可促进钙元素的吸收，并且增强人体抵抗细菌的能力，也是孕妇补钙的首选菜肴之一。
（三）胡萝卜豆腐肉泥
原料
100g五花肉，3个香菇，2根胡萝卜，3个鸡蛋。油15g，豆腐500g，料酒10g，鸡精2g，干淀粉5g。
做法
第一步，将去了表皮的豆腐和五花肉各自剁成泥，然后放入碗内，加上调料搅拌均匀。
第二步，将三个鸡蛋的蛋清取出放入碗内，搅拌至泡沫状，与前一步做好了的豆腐肉泥混合并搅拌均匀。
第三步，将胡萝卜洗净切成梅花状。
第四步，在一个比较大的盘子周围都抹上油，将之前制好了的豆腐肉泥均匀铺在盘底，紧接随意将香菇切成梅花枝的样子，将切好了的胡萝卜放在梅花枝头。最后用旺火蒸5分钟，一盘色香味俱全的胡萝卜豆腐肉泥就做好了。
功效
胡萝卜豆腐肉泥是孕妇补钙的首选菜肴，不仅钙元素含量较高，味道也较为清淡没有刺激性，因此也得到较多准妈妈的厚爱。
孕妇补钙吃什么食物最好，你们知道了吗？如果你们都知道了这些孕期补钙的食物，那么就赶紧试一试吧。为你自己，或是为了你最爱的人，我们一定要给孕妇朋友最细心的照顾。我相信，补钙的食物一定会给孕妇朋友以及小宝贝一个健康的身体。
