宝宝补锌要从婴儿时期开始，平时在饮食上给宝宝补充富含锌的食物，是最安全的补锌方法。妈妈在为宝宝制作辅食的时候可以试试下这些方法。所以，今天我将为妈妈们推荐一些宝宝补锌的食谱和讲解宝宝吃啥补锌，快来学两招吧。
宝宝吃啥补锌
一、食补
1、补锌食物
生蚝、牡蛎、鲱鱼、虾皮、紫菜、鱼粉、芝麻、花生、猪肝、瘦肉、猪肝、鱼类和蛋黄等动物性食物，养成良好的饮食习惯，不偏食和挑食。大米、玉米、白面、蔬菜和果类。食物中牡蛎、鲱鱼含锌量最高，每公斤食物中含锌超过100毫克，其次是肉、肝、蛋类、蟹、花生、核桃、茶叶、杏仁、可可，含量20—50毫克;麦类、鱼类、胡萝卜、土豆含6—20毫克。此外，动物性食物的含锌量高于植物性食物，且动物蛋白质分解后所产生的氨基酸能促进锌的吸收，锌的吸收率一般在50%左右，而植物性食物所含的植酸和纤维素可与锌结合成不溶于水的化合物，从而妨碍人体对锌的吸牧，吸收率仅20%左右。
2、食补优缺点
就是补得慢。再加上每个人的肠胃不同，有些甚至是难以补上。但是食补是最安全的疗法，不会产生任何副作用。妈妈可以放心给宝宝使用。
二、药补
1、补品
1代无机锌：硫酸锌、氯化锌、硝酸锌(副作用强烈，已淘汰，目前多应用于临床以促进伤口愈合)2代有机锌：葡萄糖酸锌、甘草锌、醋酸锌、柠檬酸锌、氨基酸锌、乳酸锌等(价格低廉但有些副作用，要饭后服用，儿童及孕妇不建议用)3代蛋白锌(也叫生物锌)：新稀宝牌锌硒宝(没副作用吸收更高，补锌效果好，掏宝销量第一锌剂)可以找找。
2、药补优缺点
如果缺锌比较严重或想快速补锌，则应用锌剂补，这样补锌更及时、全面。用锌制剂补锌时，最好用无副作用吸收更好些的蛋白锌。
三、宝宝补锌注意事项
钙锌不能同补，原因是钙会抢占锌的载体，影响吸收。若一定要同时补充钙和锌，至少要间隔30分钟，这样身体才可以合理的吸收两种营养元素。
锌是微量元素，因此补充一定要适度。如果摄入过多也会造成中毒，会引起发烧、贫血、生长受阻、关节出血、骨骼分解、肾衰竭、心脑血管疾病等。
读过上面的这篇文章，对宝宝吃啥补锌应该有了答案。因为人体可自行调节过多的锌，不致造成锌中毒。食谱安排上注意多样化，多吃富含锌的食物，这样就会避免宝宝缺锌。而且，妈妈还可以根据宝宝的爱好做宝宝喜欢的食物，享受美味的同时也给宝宝带来健康。
