现如今正是夏去秋来的日子，虽说夏天已经过去，但是夏天的炎热仍旧不肯离去，更不用说还有来势汹汹的秋老虎，空气的湿度也产生了变化，使人更加烦闷。很多朋友因为炎热的天气干燥的气候睡眠质量十分不好，总是睡不着觉。其实，从饮食上就可以很好的解决这个问题，那么吃什么有助睡眠呢?
吃什么有助睡眠
1.大家比较熟知的一个就是睡觉前喝牛奶了吧，牛奶中含有比较多的色氨酸，睡觉前喝能更好的促进睡眠。
2.其实小米类的食物对于睡眠也有非常好的促进作用。睡觉前喝一些小米类的粥，像小米百合，小米南瓜等等，对我们的睡眠都非常好的。
3.杏仁，杏仁在我们的生活中也很常见，杏仁中有很丰富的色氨酸，维生素等，都可以促进我们的睡眠，
4.酸奶，相信很多人都知道这个方法。酸奶不仅能让我们去处一天的劳累，发酵酸奶还可以使肠胃蠕动，促进吸收。
5.其实很多人不知道的是，睡觉前吃一些水果，比如香蕉、苹果等等的一些常见的水果，都可以促进安眠。因为它们可以使我们的肌肉放松，让我们尽快入睡
6.洋葱，说到洋葱大家应该有很多人都很震惊，但是洋葱确实是有舒缓安眠的作用，因为洋葱里的一些成分可以安定神经，使我们尽快入睡。
7.菊花茶和桂圆，有些人经常用菊花和桂圆泡茶喝，这对于身体确实是有好处的。这两者都有舒缓神经的作用，睡前喝一杯菊花茶或者吃一些桂圆是有助于我们的睡眠的。尤其是桂圆还可以补气安神，对治疗失眠健忘，神经衰弱大有好处。
以上就是小编为大家介绍的关于吃什么有助睡眠的知识了。看了之后，大家对于以后万一失眠该吃什么改善睡眠质量应该也有了一定的了解吧。如果不是特别严重的失眠，不必要用药物治疗的时候，小编觉得采用饮食调理的方法也不错哦。当然还是希望大家都能身体健康，有一个好的睡眠。
