现在很多人都有便秘的毛病，这些对身体都是非常的不好的，而且也不利于身体的健康，对于我们来说应该是要多吃一些治疗便秘的蔬菜水果这是对身体好的，宿便是不可以留存太久的，对身体是有害的，那么今天就来了解一下吃什么通便效果最好！
随着日常饮食水平不断的提升，很多人饮食和劳动不规律就会导致大便困难，大便干燥等，长期大便干燥就会造成便秘，长期在肠道堆积毒素垃圾不能排出体外就会造成一些身体疾病，也会引起皮肤问题，对身体非常不好，在饮食上可以多吃一些水果来通便。
吃什么通便效果最好
1、水分的补充，最基本的是多喝水，不管矿泉水、凉白开、纯净水还是其他能喝的水，都要尽可能利用身边的条件尽量给身体喝足水。水就是最好的美容品，也是最好的排毒剂。
2、经常性便秘患者，可以多吃丰水的水果，如西瓜、梨、葡萄、水蜜桃、甘蔗、柑子、芒果、木瓜等。
3、如果是因为偏食挑食导致食物里缺少膳食纤维，导致膳食偏于精细化而便秘，则要多吃点富含纤维素的食物。绿叶蔬菜、粗粮杂粮、冬瓜南瓜等瓜类、芹菜、韭菜、萝卜、玉米等，都富含纤维素。
4、这些纤维素食物的摄入，不能立竿见影改善便秘，是一个比较长期调理过程。
如果要立竿见影的方法，那就很多了，一般一天两天就能见效。这里介绍几个成本低廉，又容易实现的方法。
5、去市场上买一把红薯叶回来，每次三两薯叶加一碗水清煮，然后连薯叶和汤一起吃了。每4小时食用一次，一天内最多食用三次。一般一天内见效，如果第一天效果不好，可以连续多天服用。如果连服三天没有好效果，就停止食用。
6、另一种方法是去市场上买一些番薯回来，要甜的那种。把番薯切成小方块，二两番薯配一碗水，清煮，然后连番薯和汤全消灭掉。如果要效果更快，就加点冰糖一起煮。食用方法和量跟番薯叶是一样的。
7、冰糖炖梨也可以快速通便。一个梨加一两冰糖，炖熟透了梨，就把梨和汤一起食用。每天食用两次，每次相隔6小时。一般当天见效，如果连服两天效果不大，请停止食用。注意，不要大量食用，否则可能会拉肚子的。
吃什么通便效果最好已经简单的分享给大家了，多吃一些蔬菜水果还要也要多吃一些含有丰富的纤维的食物，这些对于我们的身体都是极好的，通便可以有效的预防癌症，也是有利于我们的身体的健康的，所以大家平时一定要注意饮食，这样才是最好的！
