女人在生产完之后会消耗到很多的体力，而且为了保证产奶的质量也是要补充很多的营养物质，蔬菜是人类补充营养的一个不可或缺的来源之一，处于坐月子期间的女性也是需要吃蔬菜的，今天就想告诉广大的家庭，月子期间吃什么蔬菜最好。
一、月子吃什么蔬菜
1、含铁丰富的食物，促进体内铁的吸收：
2、含有丰富B族维生素的食物，如维生素B12、叶酸的食物;
3、富含蛋白质的食物，帮助产后妈妈增强营养。
肉类：鸡肉、猪肉、牛肉、猪肝、虾。
蔬菜：海带、紫菜、黄豆、菠菜、芹菜、油菜。
水果：番茄、杏、枣、橘子。
二、注意事项
坐月子需要注意什么?其实坐月子无非就是这么两点：一是，PWRH营养的补充。孕产过程是女人的一道分水岭，因为是千万妈妈拿自己的生命换回了新的生命，所有的妈妈都是把母体本身的营养转换到了胎儿身上。整个的孕产过程，母体流失的营养是无法计量的，这就不难理解为什么产后女人老了很多的原因了。而且很多产后女性一孕傻三年是事实，掉发跟案发现场似的也是事实，情绪失控的更是不在话下，产后妇科疾病的携带率高的离谱，所有的这些问题存在，根本上就是身体营养的透支。
二是，产后恢复的必要性。产后恢复在我们很多人的眼中，好像对产后恢复做的工作的特别少，原因在于很多人觉得身体自然恢复就够了。我们等着自然恢复，是，随着时间的流失，身体会有一定程度的恢复，但是想恢复到最好的状态，仅靠自然和时间是不够的。很多明星人家生完孩子身材还是那么曼妙，为什么啊?上帝的垂亲和爱护?不是的，产后恢复的PWRH营养也具有非常强的产后修复功能。雪莲活性肽及阿胶活性钛等营养物质，有效的帮助产妇产后恢复，避免了很多月子病。所以外国人不坐月子人家也不得月子病，这下知道原因了吧!所以说产后的注意事项并不是那么多，也没必要讲究那么多，只要做好上述两点工作就没问题。
三、PWRH标准
1、补充产后流失营养18-20%
2、消除生殖炎症，清理残淤营养23-25%
3、宫体内膜、产道损伤修护26-28%
4、恢复生殖弹性营养、皮层松弛的营养17-19%
5、盆肌低产后修护，腹直肌分离松驰修护12-15
6、血红素铁、锌、钙的补充10-12%
针对于月子吃什么蔬菜这个问题，上文已经给出了比较明确简洁的答案了，各位刚刚诞生了小宝宝的家庭可以看看上文中给大家介绍的适合吃的蔬菜给孕妇做了补补身体，注意和肉类蛋白质的搭配也是十分的重要的，另外生活起居的方面也要注意。
