现在有很多的年轻人早上睡懒觉起不来床，而且不爱做早饭，很多的时候就选择不吃早饭，或者随便凑合一下，这种做法虽然在短时间之内感受不到对身体有什么坏处，但是长时间会严重影响身体健康，那么早餐毋庸置疑，是一定要吃的，今天小编就给大家介绍早餐应该吃什么。
一、早餐应该吃什么
1.早餐可以搭配牛奶素包子，肉包子蔬菜，酸奶中含有丰富的乳酸菌等各种活性益生菌，对人体有很好的帮助，尤其是在早上，搭配其他的营养食物一起吃，能够提高肠道活力，使人体肠道系统更加的健康，一定要搭配其他食物，不能够空腹喝酸奶，和素包子搭配在一起营养价值就很高了，如果你喜欢吃肉包子的话，最好搭配一些蔬菜汁，水果汁，自己榨汁的就更加好了。
2.杂粮粥，八宝粥，女性早上自己做点杂粮粥是很好的选择，可以前一天晚上在电饭煲里放好食材，比如说，大米，红豆，花生米，枸杞，选择早上开始做，十分的方便，而且是很有营养价值的一顿早饭，还能够美容养颜。
3.牛奶麦片，这是很好的一道快手早餐，早上起来用开水冲泡麦片，之后在里面加入适量的牛奶，这种搭配特别适合早上起不来床的朋友，花十分钟的时间就能够吃上营养健康的早餐。
4.豆浆鸡蛋饼，豆浆使我们中国早餐的一个很好的选择，但是在健康早餐的搭配上，豆浆最好不要和油条一起吃，因为油条油分大，不健康，最好和鸡蛋饼一起吃，自己在家里做鸡蛋饼营养又实惠，而且现在智能豆浆机非常的方便，自己在家里做出来的比外面买的豆浆味道更浓郁。
二、健康早餐小贴士
1.最好是在起床半个小时以上，一个小时之内吃完早餐，早餐吃的太早不利于消化，吃的太晚的话人体代谢开始的太晚。
2.早餐最好的时间是在七点，所以大家早上如果能够起的来，最好在这个时间吃完早餐。
3.吃早餐不要吃得太快，否则会对消化系统产生损伤。
4.吃早餐一定要营养均衡，最好是主食，蔬菜水果，都能够吃一点，早餐吃得好一天都会活力满满。
看了文章的推荐你就知道早餐应该吃什么了吧，食物都是生活中很常见的，就看你有没有养生保健的意识了，早餐最好是不要草草了事的，俗话说，早饭吃的像皇帝，这就是告诉我们早餐一定要丰富，保证营养均衡，这样才能够为一天的劳动供给能量哦。
