哺乳期孕妇吃什么好下奶，有好多生完小宝宝的女性朋友问我，我生完小宝宝奶水比较少，宝宝母乳不够喝怎么办。接下来我为大家介绍几种美食可以帮助，哺乳期孕妇好下奶的食疗方法。接下来请女性朋友们跟着我一起来看看吧。
哺乳期孕妇吃什么好下奶
1、花生粥
⑴食材
花生米30克、通草8克、王不留行12克、粳米50克、红糖适量。
⑵制作方法
先将通草、王不留行煎煮，去渣留汁。再将药汁、花生米、粳米一同入锅，加水熬煮。待花生米、粳米煮烂后，加入红糖即可食用。
⑶功效
通草性味甘淡凉，入肺胃经，能泻肺、利小便、下乳汁。王不留行是石竹科植物麦蓝菜的种子，性味苦平，二药合用治疗奶水不足，疗效更佳。
2、虾米粥
⑴食材
虾米30克，粳米100克。
⑵制作方法
粳米如常法加水煮粥，粥煮至半熟时，加入洗净的虾米，米汤稠时即可食用。
⑶功效
粥营养丰富，含有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁等多种营养素，中医认为，本粥补肾壮阳，益精通乳，产后奶水不多者宜经常食用。
3、酒酿蛋花汤
⑴食材
酒酿1块，鸡蛋1个
⑵制作方法
将酒酿加水煮开，再打入鸡蛋，煮成蛋花状即可，可趁热服用。
⑶功效
益气生津，活血止血，促进泌乳。
4、山甲炖母鸡
⑴食材
老母鸡1只、穿山甲60克，葱、姜、蒜、五香粉、精盐等适量。
⑵制作方法
母鸡去毛及内脏，穿山甲砸成小块，填入鸡腹内。入锅，加水及调味料，炖至肉烂脱骨即可食用。
⑶功效
穿山甲性味咸凉，通经下乳。李时珍在《本草纲目》中写道“穿山甲、王不留，妇人食了乳长流，亦言其迅速也”。鸡肉营养丰富，性味甘温平，既补气，又补血。
5、炒黄花猪腰
⑴食材
猪肾(腰子)500克、黄花菜50克、淀粉、姜、葱、蒜、味精、白糖、植物油、精盐各适量。
⑵制作方法
将猪肾一剖为二，剔去筋膜腺体备用。锅烧热后，放植成热时，放葱、姜、蒜入锅煸香，再放入腰花爆炒片刻，至猪腰变色熟透时，加黄花菜、盐、糖再炒片刻，加淀粉勾芡推匀，最后加味精即成。
⑶功效
中医理论，猪肾性味咸平，主治肾虚腰痛，身面水肿。黄花菜性味甘平，能补虚下奶，利尿消肿。另外，黄花菜根亦有催乳作用。本药膳适合于肾虚导致的奶水不多。
6、苣子粥
⑴食材
莴苣子15克、甘草6克、粳米100克。
⑵制作方法
将莴苣子捣碎，加甘草，再加水200毫升同煮，煮至水剩余100毫升时，滤汁去渣。将滤汁、粳米一同入锅，加水同煮，米烂即成。
⑶功效
莴苣子是菊科植物莴苣的种子，以颗粒饱满、干燥无杂质者为佳。它性味苦寒，能下乳汁，通小便。甘草性味甘平，能和中缓急，调和诸药。粳米粥被誉为“世间第一补人之物”。三物合用，是很好的催乳药膳。
7、王不留行炖猪蹄
⑴食材
猪蹄3～4个、王不留行12克、调味料若干。
⑵制作方法
将王不留行用纱布包裹，和洗净的猪蹄一起放进锅内，加水及调味料煮烂即可食用。
⑶功效
猪蹄性味甘咸平，常用以治疗乳汁不足。加上王不留行，对哺乳期奶水不多的妈妈具有良好的疗效。
哺乳期孕妇吃什么好下奶，以上食疗方法就是让正在哺乳期孕妇好下奶的方法。请大家注意一下，食疗只是辅助性治疗，重要的还是要自己调节好自己的心态，才能下奶多让宝宝有一个好的营养传输。这就是我为大家介绍的食疗方法。
