哺乳期吃什么水果下奶呢？往往我们说的最多的就是母乳期应该吃哪些食物是比较下奶，很少听说吃哪些水果是可以下奶的。所以，很多人都想知道这个问题。下面，小编就一起告诉大家哺乳期应该吃哪些水果是可以下奶以及营养价值高的：
一、哺乳期吃什么水果下奶
要想保持乳汁充足，一是妈妈要吃多样化的食物，也就是吃的食物种类要多样，每天蔬菜水果要保证，豆制品要天天吃，牛奶每天250~500毫升，鸡蛋一天1个，肉类或鱼类经常食用，二是要避开高脂肪、油腻的食物，三是妈妈要注意保暖，四是妈妈要注意休息和适当运动，五是妈妈要保持心情愉快，六是妈妈要多让宝宝吸吮自己的乳房，促进乳汁的分泌。同时可以多吃一些可以催奶的水果和食物。
含有大量维生素的水果。例如奇异果，橘子，山楂等。维生素C和钙质的含量极高，防止产后继续出血。钙是构成婴儿骨骼牙齿的重要成分，产妇适当吃这些水果，能够通过产妇的乳汁把钙质提供给婴儿，这样能促进婴儿牙齿、骨骼的生长。另外，这些水果有通乳作用，产妇乳腺管不通畅时，可以食用，可以帮助产妇更快的分泌乳液。
含有大量的铁和蛋白质的水果，例如葡萄和红枣，因其含铁量较高，所以可补血。可当作补铁食品，产妇产后失血过多，可以葡萄作为补血圣品。红枣是水果中最好的补药，具有补脾活胃、益气生津、调整血脉、和解百毒的作用，可以通乳，使产妇大量的下奶。
二、产妇催奶汤
黑芝麻250克，炒熟研末，用猪蹄汤送服。
猪蹄1对，茭白15克，通草10克，煨汤或煮熟吃。
花生米炖猪蹄或炖猪肚或猪舌头，或用花生米与大米同煮粥。
冬瓜皮煮鲢鱼。
黄花菜30克，黄豆200克，猪蹄1只，清水适量，炖熟后调味服食，每日1次，连用5日。
豆腐150克，红糖50克，米酒50克，先将豆腐、红糖加适量水煮，待红糖溶化后，倒入米酒煮片刻，吃豆腐喝汤，1次食完，连食5天。
三、提高母乳的营养物质
1、充足的碳水化合物
妈妈和宝宝能量的来源。米、面、杂粮、土豆、番薯等含有丰富的碳水化合物，哺乳期间要比平日多吃些。
2、优质的蛋白
蛋白质是宝宝生长发育的基础。鱼、禽、肉及动物内脏、蛋、奶及豆制品等可以提供优质的蛋白质。
3、适量的脂肪
脂肪不但可以提供能量，还可以提供脂肪酸，参与婴儿的大脑发育。
哺乳期吃什么水果下奶呢？以上，就是小编为大家介绍的哺乳期应该吃哪些水果可以下奶。这些水果不仅可以催奶而且还有可以治疗很多的病痛，是很管用的。妈妈们想吃的话，可以根据上述小编告诉大家的水果买哦！营养价值很高。
