坐月子期间可能是女生一辈子最悲惨的时期了，为啥呢？或许许多男生不知道，但是只要怀孕生过孩子的妈妈们肯定都知道。不如期妈妈吃不好，睡不好，特别是没有奶水的妈妈，只能看着孩子干着急。所以，没奶的妈妈都想知道“哺乳期怎样下奶”这个问题。
哺乳期怎样下奶
苣子粥
食材
莴苣子15克、甘草6克、粳米100克。
制作方法
将莴苣子捣碎，加甘草，再加水200毫升同煮，煮至水剩余100毫升时，滤汁去渣。将滤汁、粳米一同入锅，加水同煮，米烂即成。
功效
莴苣子是菊科植物莴苣的种子，以颗粒饱满、干燥无杂质者为佳。它性味苦寒，能下乳汁，通小便。甘草性味甘平，能和中缓急，调和诸药。粳米粥被誉为“世间第一补人之物”。三物合用，是很好的催乳药膳。
山甲炖母鸡
食材
老母鸡1只、穿山甲60克，葱、姜、蒜、五香粉、精盐等适量。
制作方法
母鸡去毛及内脏，穿山甲砸成小块，填入鸡腹内。入锅，加水及调味料，炖至肉烂脱骨即可食用。
功效
穿山甲性味咸凉，通经下乳。李时珍在《本草纲目》中写道“穿山甲、王不留，妇人食了乳长流，亦言其迅速也”。鸡肉营养丰富，性味甘温平，既补气，又补血。
花生粥
食材
花生米30克、通草8克、王不留行12克、粳米50克、红糖适量。
制作方法
先将通草、王不留行煎煮，去渣留汁。再将药汁、花生米、粳米一同入锅，加水熬煮。待花生米、粳米煮烂后，加入红糖即可食用。
功效
通草性味甘淡凉，入肺胃经，能泻肺、利小便、下乳汁。王不留行是石竹科植物麦蓝菜的种子，性味苦平，二药合用治疗奶水不足，疗效更佳。
炒黄花猪腰
食材
猪肾（腰子）500克、黄花菜50克、淀粉、姜、葱、蒜、味精、白糖、植物油、精盐各适量。
制作方法
将猪肾一剖为二，剔去筋膜腺体备用。锅烧热后，放植成热时，放葱、姜、蒜入锅煸香，再放入腰花爆炒片刻，至猪腰变色熟透时，加黄花菜、盐、糖再炒片刻，加淀粉勾芡推匀，最后加味精即成。
功效
中医理论，猪肾性味咸平，主治肾虚腰痛，身面水肿。黄花菜性味甘平，能补虚下奶，利尿消肿。另外，黄花菜根亦有催乳作用。本药膳适合于肾虚导致的奶水不多。
王不留行炖猪蹄
食材
猪蹄3～4个、王不留行12克、调味料若干。
制作方法
将王不留行用纱布包裹，和洗净的猪蹄一起放进锅内，加水及调味料煮烂即可食用。
功效
猪蹄性味甘咸平，常用以治疗乳汁不足。加上王不留行，对哺乳期奶水不多的妈妈具有良好的疗效。
哺乳期间应该多吃一些有营养的炖菜，因为炖菜可以有效的防止营养流失，而且不那么油腻，可以增加妈妈们的食欲。这样的话，妈妈闷得营养得到了补充，下奶的营养得到了，奶水就有了，这样宝宝的口粮问题就得到了解决。哺乳期怎样下奶，妈妈们现在知道了吧。
