对于哺乳期的妈妈来说，当务之急就是要保证充足的奶水以满足宝宝每天的营养需求。但是由于很多原因，很多妈妈的奶水都不足，那么，对于这些妈妈，哺乳期吃什么最下奶呢？如果你对这个问题也很想知道的话，就一定不要错过这篇文章哦。
哺乳期吃什么最下奶
产后缺乳指女性在产后哺乳期乳汁分泌很少，甚至根本没有乳汁，又叫做“乳少”。乳汁的分泌与产妇的精神、营养状况也有关系。产后缺乳以产妇产后3天乳汁很少，甚至没有一滴乳汁为主要症状；或者产妇开始乳汁正常，突然受到惊吓后乳汁不出。产后缺乳可以通过适度的按摩来缓解，让初为人母的女性不留一丝遗憾。
气血虚弱型
产后乳汁过少、乳汁清稀、乳房柔软。无胀痛感、面色无华、心悸气短。治宜补气益血通乳。
肝郁气滞型
产后乳汁过少乳房胀硬而痛、胸胁胀满、食欲减退，甚则恶寒发热。治宜疏肝解郁通乳。
对症食疗法
饮食宜忌
宜吃具有产乳、通乳功效的食物，如猪蹄、羊肉、鲫鱼、鲤鱼、黑芝麻、红小豆、花生、茭白、虾子、鹿肉、章鱼、无花果、小茴香等。
宜吃营养丰富、热量充足的食物，以保证蛋白质、脂肪、铁、维生素等各种营养物质的供应，如鸡肉、猪肝、猪心及各种新鲜蔬菜。
宜吃较易消化的软性食物，汤水也要充足。
忌食各种辛辣刺激性食物，如葱、蒜、花椒、辣椒、芥末等。
忌饮酒、浓茶、咖啡。
忌食各种寒凉食物，如柿子、螃蟹、香蕉、西瓜、苦瓜、螺蛳等。
食疗妙方
归芪鲫鱼汤
原料：鲫鱼250克，黄芪15克，当归10克，植物油、盐、味精各适量。
做法：鲫鱼处理好，洗净，在两侧鱼身上各划两刀；当归、黄芪放入锅中，加适量水，大火烧沸后转小火煎煮至水剩一半时，留药汁备用；下入鲫鱼略炖，加入盐、味精调味即可。
功用解析
鲫鱼具有催乳的功效，当归和黄芪都是滋补的佳品。该方能补益气血、生乳，特别适合产后体虚、缺乳的女性食用。乳少者在食用本汤时可以去掉黄芪、当归。
乌鸡白凤尾菇汤
原料：净乌鸡500克，白凤尾菇50克，料酒、大葱、盐、姜片各适量。
做法：乌鸡洗净，切块；沙锅中加适量清水、少许姜片；沙锅置火上，大火煮沸后放入鸡块、料酒、大葱，再次煮沸后转中火煮至鸡肉熟烂，放入白凤尾菇，并加入适量的盐，煮3分钟即可，吃肉饮汤。
功用解析
乌鸡具有滋阴清热、补肝益肾、健脾止泻等作用，是产后体虚女性的滋补佳品。该方具有下乳、通乳的功效。
乌鱼丝瓜汤
原料：乌鱼1条，丝瓜300克，盐、味精、香油、料酒、姜、植物油各适量。
做法：乌鱼处理、洗净，剁成块；丝瓜洗净切段；姜洗净切片；油锅烧热，放鱼块煎至微黄，锅中注入清水适量，放入姜片、盐、料酒，用大火煮沸，转用小火慢炖至鱼肉快熟时，加丝瓜段煮滚约3分钟，加味精、香油调味即可。
功用解析
乌鱼富含优质蛋白质，营养丰富，适合产后体弱的新妈妈；丝瓜对乳汁不通有食疗作用。此方可温补气血，生乳通乳。
猪蹄茭白汤
原料：猪蹄250克，茭白100克，料酒、葱、盐、生姜各适量。
做法：在锅中放入适量水，用大火烧开，然后放入猪蹄，猪蹄略烫后刮去浮皮，并拔掉上面的毛，再用清水洗净，放到新的锅中，加入各种调料，用大火煮；煮沸之后，将上面的浮沫撇去，再改用小火，继续炖煮；猪蹄炖烂以后，放入切好的茭白片，再继续煮5分钟，即可食用。
功用解析
猪蹄具有壮腰补膝和通乳的功效。该方适合产后缺乳的女性食用。但尽量少放盐，还不能放味精。
猪蹄黄豆汤
原料：黄豆60克，黄花菜30克，猪蹄1只，大料、生姜、料酒、盐各适量。
做法：将猪蹄用清水洗净，剁成碎块；将处理好的猪蹄连同黄豆、黄花菜、大料、生姜、料酒、盐一起放入锅中，炖烂即可食用。
哺乳期吃什么最下奶，答案都在这里啦，首先要了解不同的缺奶水的原因，有气血虚弱型、肝郁气滞型、，所以要对症下药，可以食用归芪鲫鱼汤、乌鸡白凤尾菇汤、乌鱼丝瓜汤、猪蹄茭白汤、猪蹄黄豆汤，这么多食谱你都学会了吗？
