现代人常有的三种病就是高血压，高血脂和高血糖，其中得了高血糖之后，人体对于糖分的摄入就要格外小心了，因为高血糖会引起糖尿病。一旦有糖尿病之后，人体的视力就会变模糊，伤口不容易愈合，如果不加以重视，严重起来的话，更有可能会导致失明，截肢以及多器官衰竭，威胁到生命，所以平时我们一定要控制好血糖。那么在我们的食物当中，有一些是对降血糖有所帮助的，今天我们就来了解一下哪些食物有降血糖的效果吧。
降血糖最有效5种食物
1.山药
山药想必很多人都吃过，烧的时候黏黏滑滑的，吃起来呢也是比较脆的，其实山药黏液的部分就能够起到一个降血糖的作用。因为山药的黏液部分进入体内后可以包裹在我们的肠道壁上面，这样其它的食物进入之后，其糖分就会被黏液阻隔在肠道壁外，而不会立即被肠道所吸收，所以是可以有效地抑制了糖分的吸收。这也就意味着能够降低人体对于糖分的摄取，降低体内的血糖。所以经常吃山药是可以有效地降低血糖的。
2.桑叶茶
桑叶茶对降低血糖是有功效的。我们可以在药店买一些桑叶回来泡茶喝，桑叶通过茶的泡制，其里面的茶多酚能够有效地来保护胰腺组织，促进胰岛素的分泌，人体血糖中糖份的分解，主要就是靠胰岛素，所以胰岛素分泌正常，体内的血糖自然也就能够指标正常了，经常喝桑叶茶就会有降低血糖的功效的。
3.芋头
很多人一听见芋头就觉得里面含有淀粉就含有糖分，其实这是误区。芋头中含有一种糖，叫做半乳聚糖，这种糖跟平时食物中的糖分是不一样的，半乳聚糖是不被人体吸收的，所以如果有糖尿病的话是可以用芋头代替主食的，也可以降低血糖。
4.洋葱
洋葱含有多种维生素和矿物质元素，可以有效的抑制体内过多糖分的摄入，对降低血糖也有非常大的作用。
5.番石榴叶
番石榴叶当中含有番石榴茶酚，能够有效地抑制糖分的吸收。而且经过多年的研究表明，在番石榴当中有一个营养元素叫做铬，铬能够有效地抑制糖分的吸收，减少脂肪的堆积，加速新陈代谢，所以经常用番石榴叶来泡茶，对人体的血糖是有好处的。
以上5种食物是最有效的降低血糖的食物，当然还有其他食物对降低血糖也是有好处的。现代人的生活不规律，压力大导致了一些富贵病的产生，而一旦患上病的话就会影响生活质量，给自己的生活带来不便，所以我们在平时的日常生活当中，一定要注重饮食的健康合理的调节。通过一些食物来有效地预防和控制，以食疗为基础，配合一些适量的运动，从而让自己的身体越来越健康。
