血糖高会引起的一大疾病，我想就是糖尿病了。严重的糖尿病患者，需要通过注射胰岛素，来缓解症状。血糖高的人，也许就想过降血糖。可能会去寻找，很多的药物来降血糖。然而，其实，血糖是与你的饮食分不开的。八种食物降血糖，或许可以帮到你。
一、八种食物降血糖
1.紫菜。
糖尿病患者可于饭前食用紫菜，以降低血糖。一般可用紫菜做汤、羹。
2.黑木耳
3.苦瓜。
苦瓜可煎汤或做凉菜，也可绞汁或晒干后泡茶饮。
4.胡萝卜。
实验证实，胡萝卜提取物有明显的降低血糖作用。胡萝卜可以生吃或捣汁食。
5.蕹菜
含有蛋白质、糖、脂类、酚类、萜类、氨基酸等物质。可用于糖尿病治疗。
6.洋葱。
能降血脂、抗血小板凝集、抗炎、平喘等，还有较好的降血糖作用。
7.大蒜。
近年来发现，大蒜有很好的降血糖作用，可作为糖尿病病人的食疗方。
8.山药。
二、高血糖饮食注意事项：
1、多吃菌藻类食物，如香菇、草菇、金针菇、海带、紫菜等;
2、吃水果要扣除相应的主食，如吃150克苹果要扣除25克米;
3、血糖不稳定的情况下不能喝酒水饮料。
4、忌食含糖食品，如糖果、巧克力、奶油蛋糕等;
5、常吃粗杂粮和薯类替代主食，如燕麦、荞麦、薏仁、马铃薯等;
6、少吃稀饭，因为稀饭易消化难定量，餐后血糖很容易升高;
7、每天的烹调油不能超过25克;
8、多吃有助于降糖的蔬菜，如芹菜、黄瓜、番茄、白萝卜、绿豆芽、苦瓜、青菜等
三、高血糖忌吃的4种食物
1、柿子。
柿子中含有丰富的葡萄糖、蔗糖、果糖等，含糖量很高，特别不适合血糖高的人食用。
2、冰淇淋。
不用说大家也知道，冰淇淋很甜，虽然有些冰淇淋已经做得热量没有那么高了，但是依旧含有非常多的糖分，血糖高的人不应该食用。
3、蜂蜜。
蜂蜜的味道很甜，主要由葡萄糖、果糖等构成，人体很容易吸收，这样血糖就很容易升高了，对于血糖高的人来说，是非常不适合的。
4、红薯。
红薯的味道比较香甜，而且营养丰富，深受大众喜爱。但是最新的研究表明，红薯中的升糖指数比较高，含糖量高达27.7%，不适合血糖高的人群。
四、三不宜
1.不宜吃各种糖、蜜饯、水果罐头、汽水、果汁、果酱、冰淇淋、甜饼干、甜面包及糖制糕点等，因为这些食品含糖很高，食用易出现高血糖。
2.不宜饮酒，酒精能使血糖发生波动，空腹大量饮酒时，可发生严重的低血糖，而且醉酒往往能掩盖低血糖的表现，不易发现，非常危险。
3.不宜吃含高胆固醇的食物及动物脂肪，如动物的脑、肝、心、肺、腰、蛋黄、肥肉、黄油、猪牛羊油等，这些食物易使血脂升高，易发生动脉粥样硬化。
血糖高的人，一定要清淡饮食。并且，不能食用粥，米饭也应当少吃。在粥与米饭中，糖分是非常高的。自然，甜的食物也是绝对不能吃的。如果，血糖高的人，食用了甜的食物，就会发现血糖升得特别快。其实，你可以选择，食用介绍的八种食物降血糖中的食物。
