西瓜是我们平常生活中十分常见的一种水果。尤其是在炎热的夏季，吃上一个冰镇西瓜可谓是十分的舒服。西瓜非常甜，含糖量很高。那么含糖量如此高的西瓜对于减肥人士来说可以吃吗？减肥可以吃西瓜吗？减肥期间还适合吃哪些水果呢？下面给大家讲解。
减肥可以吃西瓜吗？减肥人群可以适量吃西瓜。西瓜是一种低热量、低脂肪、高糖、高含水量的水果类食物，热量相对较低。西瓜富含丰富的维生素和水分，适量食用可以补充营养物质、增加饱腹感。西瓜中含有一定量的钾，有助于促进身体新陈代谢，对消除水肿有一定的作用，适宜减肥期间食用。
减肥期间适合吃哪些水果？
一，苹果
富有丰富的膳食纤维和果胶，能够帮助胃肠进行蠕动，从而排出身体的毒素，而且苹果里还含有钾，它能够有效的降低热量的吸收，防止水肿的发生。
二、西红柿
西红柿的热量非常低，所以是减肥的好东西，它含有丰富的膳食纤维和水分，很容易让人有饱感，独特的酸味还可以刺激胃液的分泌，从而达到促进胃肠蠕动的效果，可以帮助脂肪快速的燃烧，从而可以起到吸收肠内多余的脂肪，使脂肪和废物一起排泄。
三、西柚
西柚是很好的减肥产品，卡路里极低，多吃也不会引起肥胖，西柚所含丰富的钾质，有助于减少下半身的脂肪和水分的聚集，起到瘦身的目的。
四、香蕉
香蕉很甜，许多人被认为是高卡路里食物，其实不然，一根约一百克的香蕉只有87卡路里，与一碗150克、220卡路里的米饭相比热量还不到米饭的一半，而且香蕉脂肪含量也极低，含有丰富的钾，饱腹又可以减少脂肪的聚集。
五、火龙果
火龙果含量丰富的营养，能有效地降低胆固醇和血糖，其中的β胡萝卜素可以抗氧化，有调节机体平衡的作用，其中膳食纤维素较高，进食后容易给人一种饱腹感，减少食欲，从而达到减肥的目的，以上均为减肥期间适合吃的水果。
六、葡萄
葡萄中的多种果酸有助于消化，适当多吃些葡萄，能健睥和胃。还含有多种人体所需的氨基酸，常食葡萄对神经衰弱、疲劳过度大有裨益。葡萄热量低，还含有消解脂肪的物质，葡萄里被酿成葡萄酒之后，会产生一种叫做白藜芦醇的物质，它燃烧脂肪，并且抵御脂肪细胞发育，众多研究证明，葡萄具有减肥功效。但要注意：吃完葡萄不宜马上喝水。
七、蓝莓
蓝莓果实平均重0.5-2.5g，最大重5g，可食率为100%，甜酸适口，且具有香爽宜人的香气，为鲜食佳品。蓝莓可以使身体脂肪细胞削减四分之三，这主要因为蓝莓的多酚类物质，对脂肪具有分解作用。多项测试研究结果显示，大量摄入多酚类物质可以使脂肪细胞减少73%，小剂量摄入也可以使脂肪细胞削减。
减肥可以吃西瓜吗？答案是可以的。虽然西瓜含糖量高，但分解脂肪的效果也不错呢，减肥人士可以放心的食用哦。除了西瓜，上面提到的这七种水果减肥效果可谓是非常的好，是减肥期间非常不错的选择。想要减肥的朋友们不妨去试试，一定会有效果的。
