说道芒果，相信没有人会陌生，原产地印度，现在在我国南方广泛种植，成熟时黄色，味甜，果核坚硬，其也是极具营养的水果之一，富含丰富的糖、蛋白质、粗纤维、维生素，微量元素等，那么问题来啦，芒果营养成分到底有哪些呢，有什么功效作用与食用禁忌，接下来就仔细说说。
一、芒果的营养成分有哪些
维生素A、维生素C、蛋白质、脂肪、碳水化合物、胡萝卜素、一些微量元素、可溶性固形物、糖份等。
二、芒果的功效与作用
1、保护视力
芒果含有大量维生素A，同时含有维生素A原——胡萝卜素，而维生素a是眼睛、上呼吸道和消化道粘膜组织必需的成分，它能促进润滑黏液的分泌，所以常食用芒果有益于视力，还能润泽肌肤。
2、增强免疫力
芒果营养十分丰富，富含维生素A/E/C、胡萝卜素、糖类、纤维素、蛋白质及微量元素钙、铁、钾、磷、硒等，其中维生素c含量高达56.4毫克/100g，被誉为“热带水果之王”，食用芒果能够补充人体所需营养素，增强机体抗病能力。
3、抗衰老
芒果中的加芒果甙物质具有明显的抗氧化能力，能够激发细胞活力，延缓细胞衰老，有助于保持肌肤富有弹性，防止产生皱纹。
4、美容护肤
芒果中含有丰富的维生素A、维生素C和维生素E，可以清除细胞自由基，同时具有较好的清血管能力，能够有效防止色素沉着，是女性朋友的美容佳果。
三、芒果的食用禁忌
1、不宜过量食用，芒果含糖量很高，一次食用过量，糖分进入体内无法分解吸收，则会引起上火。另有病例显示，过量食用芒果还可能引发肾病。
2、脾胃虚寒的人不宜多吃，芒果性凉，脾胃虚寒、体寒及肠胃功能不佳的人吃多了会消化不良导致腹胀。
3、过敏体质慎吃，芒果含有醛酸、致敏蛋白等致敏物质，过敏人群食用芒果可能出现皮炎、脸部浮肿等过敏症。
4、湿热体质不宜食用，芒果有湿毒，助湿，湿热体质应少吃芒果。
5、皮肤病患者不宜，皮肤病多源于体内湿气太重，而芒果助湿，因而脸上长痘、湿疹、疮疡流脓患者不宜吃芒果，以免加重病情。
6、糖尿病患者不宜，芒果含有很高的糖分，食用后极易让血糖升高，不利于糖尿病患者病情控制。
说了这么关于芒果的话语，是不是对于芒果的营养成分有哪些以及芒果有什么功效作用与禁忌已经可以说是了然于心了，而且心里也许会有这种感觉，没想擦破这么普普通通的水果，竟然会有这么大的作用与功效，不过再好的食物，都要切记不能过量。
