女人要想美颜，补气补血可缺不得，但保健品不是每个人都适合吃的。女性朋友要学会做一些补血补气的食物，特别是在经期前后喝一些，把失去的能量补回来，才会有好的气色。下面就由本站的小编为大家介绍一些“补气补血食谱有哪些”。
一、补气补血食谱有哪些
1、猪肉皮
有滋阴和润燥的作用。清代医家王孟英说：“猪肉补肾液，充胃汁，滋肝阴，润肌肤，止消渴。”猪肉皮补阴、润燥、护肤的作用更显著，春秋季节食用更好。
2、牛奶
历代医家对牛奶的滋阴作用颇多赞誉，称牛奶“润肌止渴”、“润皮肤 ”、“润大肠”、“滋润五脏”、“滋润补液”。牛奶对失眠多梦 、神疲乏力、偏头痛 的阴虚者很适宜。
3、甲鱼
能滋阴凉血，为清补佳品，能滋肝肾之阴，清虚劳之热，适用于久病耗津、劳神伤液、老年阴亏导致的阴虚火旺者。虚劳骨蒸、潮热盗汗、骨软脚弱者更为适宜。
4、干贝
肉质细嫩，味道鲜美，能滋阴补肾。《本草从新》里说，干贝“疗消渴”。糖尿病 患者常口干舌燥、多饮、多食、多尿、体重减轻，建议常用干贝炖汤喝，但尿酸高者慎用。
5、蛤蜊
能滋阴、化痰、软坚、散结。其性滋润而助津液，所以能润五脏、止消渴、开胃、滋阴、明目。糖尿病、干燥综合征、结核病、甲状腺结节、乳腺增生、胃十二肠溃疡及肿瘤等患者都适合食用。
6、桑葚
有滋阴补血功效，能补肝肾之阴。《本草经疏》说，桑葚“为凉血补血益阴之药”，适用于肝肾阴虚体质的人，高血压患者最适合。
7、枸杞
有滋阴益寿的功效，对肝肾阴虚的腰膝酸软、头晕目眩、两眼昏花、耳鸣耳聋，或肺肾阴虚的咳嗽盗汗、虚劳损伤，糖尿病的口干口渴、皮肤瘙痒、肢体麻木等有改善作用。
8、银耳
银耳是民间最常用的清补食品，有滋阴养胃、生津润燥的作用。尤其对肺阴虚和胃阴虚者，及干咳无痰、咽痒、皮肤粗糙、色素沉着、头皮脱屑者最适宜。
9、阿胶
既能滋阴，又能补血。对失眠健忘、眩晕、手足颤动、心悸、鼻腔牙龈出血、干咳无痰、胎动不安等阴血亏虚型病人有很好的补益作用。
10、百合
养阴清心安神，治疗更年期综合征，西洋参百合，西洋参30克，浓煎2小时取汁，鲜百合50克，大米100克，共煮粥。
11、鳖甲
软坚散结用于乳腺增生，子宫肌瘤鳖，甲夏枯草汤，剥取鳖甲1只，夏枯草50克，共煮1小时。
通过这篇文章，大家可以知道一些关于“补气补血食谱有哪些”，希望对广大女性有所帮助。女人要懂得爱惜自己，要有一套自己的饮食均衡计划，同时自己动手做一些补血补气的食物。此外，工作切莫太劳累，适当的时候多运动，参加一些娱乐活动也是有必要的。
