水果营养丰富，味道鲜美，解渴耐饥，是人类都喜欢吃的食物，现在人都非常注重养生，尤其是水果，基本每个人都会吃一些，水果为什么这么受欢迎?当然是因为水果的功效很好，俗话说:一天一苹果,疾病远离我，可见水果的功效之大。那么下面小编带你了解一下水果的功效。
水果的功效
1.水果能美容养颜，这是女生最爱的了，水果所含的维生素C和果胶可以使人美白、消除人体黑斑和雀斑，还有滋润肌肤、除皱养颜的功效。
2.水果中都含有维生素，维生素是水溶性质的，人体需要大量维生素，而且维生素很容易被人体所吸收，不同的水果含有的维生素不同，但大部分维生素C含量较高，多吃水果有益身心健康。
3.水果能有效排毒，水果中所含的多种矿物质有净血造血的作用，能强化肝脏和肾脏机能，通过排泄来排出体内的毒素，它所含的维生素A有助通便、能刺激消化液的分泌，调节肠道机能。
4.水果中无机盐的含量是比较高的，包含的种类也很多，比如，钙，钠，钾，镁等，对人体体液代谢，酸碱平衡有很大作用。
5.水果中部分含有有机酸，它们有利于消化液的分泌，增加食欲，更有利于食物的消化吸收。
6.水果能保健养生，水果还能瘦身减肥 水果基本上属低蛋白、低脂肪、高水分食物，符合减肥的人的标准。
吃水果好处多，水果的功效更是妙，但是不能大量的吃，因为我们人体需要的任何一种营养都要有一个“度”，所以说平时吃水果时可不能以多多益善为标准。 另外空腹吃水果也不好，因为水果中的果酸刺激胃壁的黏膜，对胃部健康非常不利。总之水果的好处很多，可是我们一定要适量食用，达到吃水果给身体带来健康的目的，切勿茫目的多吃，要吃出健康。特别是现在的年轻人减肥只吃水果是不对的。
