人到中年身不由己，人过半百枸杞泡奶。枸杞本身是一种养身的食物，但是你知道减肥的时候能不能吃枸杞呢？或者说是否能够通过吃枸杞来达到减肥效果呢？答案是肯定的，因为枸杞中的营养元素非常多，很适合减肥时候补充身体所需要的元素。
1、不间断地坚持一个月
想要在减肥吃枸杞，就必须每天都坚持吃枸杞，不能间断。如果是吃一天就停一天，是没有瘦身效果的。
2、每天喝2-3杯枸杞泡水
每天要养成在一日三餐用完餐之后，就饮用一杯枸杞泡白开水。但要注意每天喝2-3杯枸杞泡水就可以了，千万不要过多的喝，因为那样不仅没有更好的减肥效果，反而会伤害身体。
3、枸杞用量每天在20g左右
不要为了在一个月能瘦更多就每天吃很多的枸杞，一般来说健康成人每天的枸杞用量是在20g左右，最多是30g。所以冲泡的时候每杯水用的枸杞以铺满杯底的1倍计算。
4、三餐后吃枸杞更好
每天可以在吃完三餐半个小时之后，喝一杯枸杞泡水，这样可以帮助食物消化，减肥效果更佳。
5、空闲时间生嚼几粒枸杞
用枸杞泡水或煲汤，其药效都是不能完全释放到汁液中的，自然就不能完全的得到减肥效果。减肥建议直接干嚼枸杞吃，这样能够使枸杞中的营养成分吸收更彻底，减肥效果更好。所以，除了在用餐后喝枸杞泡水之外，建议在用餐时间之外的空闲时间生嚼几粒枸杞，增强减肥效果。如上午11点左右、下午3点左右嚼几粒，可以起到饱腹的作用，到用餐时就不会太觉得饿，可以避免摄入更多的热量。
6、期间合理进行饮食
在吃枸杞的用时，也要注意饮食的合理，避免吃高热量食物，尽量以清淡饮食为主。不要出现暴饮暴食的情况，这样会让之前的减肥效果白费。
7、最好搭配运动进行
如果想要更多的消耗体内的热量，燃烧多余脂肪，除了在吃枸杞和控制饮食之外，最好的方式就是进行适当的运动。可以进行一些比较简单的有氧运动，如瑜伽、骑自行车、游泳等。节食加上运动可以更快的瘦身。
这些吃枸杞的方法你都记住了吗？是不是准备好了一大把枸杞呢？其实减肥吃枸杞并没有太多注意的地方，但是一定要记住多喝水，因为枸杞的功效在一定程度上会上人上火，不要等吃到流鼻血才恍然大悟哦！今天的枸杞吃法介绍就到这里了，谢谢大家！
