月经，是每个发育成熟的女性每月都会有一次的生理期，持续时间大概为3至7天左右。有的女性朋友会在这个期间出现不适的症状，这可能是由于平时在日常生活中对饮食不注意所致的，那么，月经期间吃什么食物呢?以下几点是应该注意的。
月经期间吃什么
一、当归粥
材料：
当归、米、水(一碗米大约放10g当归即可)
做法：
1、先将米清洗一下，放置电锅中蒸熟。
2、将当归切碎放到已注水的锅中小火慢炖。
3、当归要煮多久呢?你只要将一、二的步骤一起进行，等饭蒸好了，当归 也差不多可以了。
4、接下来，将煮好的乾饭放入已滚的当归汤中，再慢慢煮个半小时就完成
功效：
生理期的时候有些女性会出现手脚冰冷、脸色苍白的症状，可以喝一点当归粥，暖暖小肚肚、补补血。将米先煮成乾饭，据说可以预防直接用米煮成的粥所导致的胃酸过多问题。
二、红豆汤
材料：
红豆、红糖、水
做法：
1、如果你有空，可以先将红豆做一挑选把小石子挑出来。
2、最好在出门上班前先将红豆浸泡在水中(水放多一点没关系)。
3、回家后再将红豆捞起清洗一遍，放到电锅中，再注入水之后即可。水一定要盖过红豆，但是如果你较喜欢喝红豆汤汁，也可以多加一点，无伤大雅。另外，如果没有电锅，也可以放入锅中以瓦斯炖煮，只是要稍微注意火侯，不要让汤满出来。
4、等到红豆煮好了，再加入红糖或冰糖调味，至于多少就依自己口味酌量加减罗!
5、在吃之前也可加点煮好的小汤圆或是芋圆类的也是很好吃的喔!
功效：
多吃红豆可以让气色变好，据说也有补血的功效，甜汤也可以帮助舒缓症状。
三、酒酿蛋
材料：
酒酿、鸡蛋、水
做法：
1、你可以自己作酒酿，可是需要几天的时间才可以食用，现在超级市场都可以买到罐装的酒酿，你可以直接将酒酿加入水中煮开，比例大约是两碗水一大匙酒酿。
2、等到水开了，打个蛋花就好啦!或者你也可以将鸡蛋整颗加入，不要搅拌，别有一番风味!不过，小编比较喜欢打蛋花的做法，因为这种口感比较软滑，比较容易消化。
以上就是月经期间吃什么食物的举例，很多女性朋友没有注意到饮食对月经的影响，结果往往会导致痛经，严重的甚至会出现器质性病变。关爱自己的第一步就是从月经开始，因为月经期是每位女性每月的一个排毒过程，它会随着经期的到来，把身体的毒素随着经血带出，从而使身体更加健康。
