随着人们财富的累加，物质生活编的越来越好，使得更多的人更加注重饮食上的平衡以及身体的健康，可还是会有不少人出现了肥胖的情况，他们苦苦减肥却始终减不下去，是你的减肥方法和平时的饮食习惯让你始终丢不掉多余的肥肉，尤其是在减肥期间千万不能吃瓜子
一、瓜子的营养含量
瓜子本身营养就蛮高，维生素、蛋白质、油类含量都属佼佼者。然而，瓜子也是一种高热量的食物。瓜子的热量为597千卡、蛋白质23.9克、维生素E34.53毫克、脂肪49.9克、镁264毫克。如此高热量的食物，一旦吃多了是很容易长胖的。
二、为什么会影响减肥
含脂肪、蛋白质、锌等微量元素及多种维生素，可增强消化功能。嗑瓜子能够使整个消化系统活跃起来。瓜子的香味刺激舌头上的味蕾，味蕾将这种神经冲动传导给大脑，大脑又反作用于唾液腺等消化器官，使含有多种消化酶的唾液、胃液等的分泌相对旺盛。所以不能再减肥吃瓜子
三、科学减肥
1、计算标准体重
标准体重=身高(厘米)-105 如果实际体重与计算出的标准体重相差在10%以内，则属于正常的体重范围。如果实际体重超过标准体重20%则为肥胖，在10%至20%之间为超重。
2、选择体型和运动消耗种类
根据本人的活动量以及实际体重是否属于肥胖，来确定每公斤体重每天需要的热量。 一天总热量=标准体重×每公斤体重所需热量数
3、计算合理的饮食总热量
举个例子。W君：身高170厘米，体重85公斤，主要做办公室工作。体检结果显示，甘油三酯为2.1mmol/L，胆固醇为6.5mmol/L。 首先，计算出W君的标准体重为170(厘米)-105=65(公斤)。而他的实际体重为85公斤，属于肥胖体型。其次，W君从事的是轻体力劳动，按照上表选择每公斤体重所需热量为22千卡，因而他每日需要的总热量为65×22=1430千卡。
4、食材的选择
减肥者在选择食物时，只要进食体积大、热量低的食物，就可以既饱腹又不长胖。各种蔬菜中，冬瓜、黄瓜、白菜、豆类等含热量最低，如欲获得同样减肥效果，吃两份上述蔬菜和吃一份扁豆或蒜苗是一样的。若要选择藕、芋头之类，则只吃半份就够了。在水果中，西瓜的减肥作用最大。吃200克梨、桃、苹果、香蕉、柑桔等任何一种，所获得的热量与吃750克西瓜是一样的。干果的热量远比鲜果高。因此减肥者不宜吃杏干或葡萄干等干果。 减肥者多吃鱼类比肉类，特别是熟肉类对减肥更有益。吃120克鱼和50克瘦肉或25克香肠所获得的热量同样多。从减肥角度看，鱼肉类的排列顺序是：鱼肉优于鸡肉，鸡肉优于牛肉、羊肉。
综上就是为什么减肥吃瓜子是不行的，大家一定要科学合理的减肥，不要一天到晚去健身房累死累活，或是在家饿的饥肠辘辘却始终不见体重下降，相信大家看了这篇文章之后会对科学减肥有更加深入的了解，在这里，我就这大家都减肥成功啦。
