晚上适合喝酸奶吗

晚上适合喝酸奶吗？这个问题估计很多朋友都不止一次的问过自己，害怕晚上喝酸奶会对身体有影响。今天，小编就要告诉大家，晚上是可以喝酸奶的。而且晚上喝酸奶对人体健康十分有益，如果你好奇晚上喝酸奶有什么功效，就耐心看看文章吧！

一、晚上适合喝酸奶吗

晚上可以喝酸奶。

1、虽然牛奶中也含有很高的钙，但与它比起来，酸奶中所含的乳酸与钙结合，更能起到促进钙吸收的作用。一般来说，饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳。但是，中医建议，要想发挥酸奶补钙的最大功效，酸奶要在晚上喝最好。

2、晚上喝酸奶最补钙 ，晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候，有利于食物中钙的吸收。

3、晚间12点至凌晨这一时间段中，人体内影响钙吸收的因素较少。

二、酸奶的功效

1、促进消化。有消化不良的女性，在平时就可以适量的喝点酸奶，它能够促进胃液分泌，从而达到提高食欲以及加强消化的功效。

2、防癌。在酸奶中含有大量的乳酸菌，这种物质不仅仅可以维护肠道的正常功能，同时它还具有减少某些致癌物质的功效。它能帮助人体杀灭多种致癌物质，从而达到防癌的功效。

3、降低胆固醇。很多女性进入更年期后就会出现胆固醇过高的情况，这个时候不妨多喝点酸奶，因此来达到降低胆固醇以及预防并发症的功效。

4、维护肠道菌群。在我们肠道中寄生着多种细菌，其数量不计其数，但并不是所有的细菌都是有害的。比如益生菌，它就是保护我们肠道健康的其中一种健康菌群，因此在平时要注意多喝酸奶，其中所含有的益生菌等有益菌群可以形成生物屏障，抑制有害菌对肠道的入侵。

5、防止便秘。很多女性都存在有便秘的情况，你可能不知道，在女人喝酸奶的好处中，预防便秘就是其中的一种。酸奶通过产生大量的短链脂肪酸，来促进肠道蠕动及菌体大量生长，以此来改变渗透压从而防止便秘。

6、提高人体免疫力。女性的体质天生就偏弱，如果在后天不进行增强的话，就会导致出现经常生病的情况。这个时候女性可以通过喝酸奶来提高免疫力，因为在酸奶中含有乳酸菌，它可以产生一些增强免疫功能的物质，可以提高人体免疫，防止疾病。

晚上适合喝酸奶吗？答案当然是肯定的。喝酸奶不仅促进消化、防癌、降低胆固醇，还具有防止便秘，提高人体免疫力的功能。是晚上睡觉之前的必喝良品。有兴趣的朋友可以买上几瓶酸奶放进冰箱，等到晚上的时候来一瓶，有益健康的同时还满足了胃。

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