又到了夏天，女性朋友们又开始为了瘦身美容寻找方法努力了，这样才能在夏天穿漂亮的衣服，很多人通过运动，通过节食减脂，但是也有很多人管不住嘴迈不开腿，那怎么办呢？其实我们可以通过饮食方面来帮助我们达到减脂的效果，还有助于身体健康。
减脂晚上吃什么
一、洋葱拌木耳
1、洋葱和青红椒洗净切丝、木耳泡发后摘成小朵，食醋、生抽和食盐按照比例调成酱汁。
2、把辣椒末和花椒放入炒勺内，倒入适量的植物油置于火上爆出椒香味。
3、把辣椒油浇在木耳、洋葱和青红椒上面，然后倒入调好的酱汁搅拌均匀就可以了。
功效：
洋葱和木耳都可以帮助我们清除体内的垃圾，加强代谢功能，起到减肥瘦身的效果。洋葱拌木耳营养美味，口感清脆，也是夏季晚餐解暑凉菜。
二、果香烫油甘鱼
做法：
1、将白萝卜磨碎，剩下的汁液备用，在火锅中放入1升的水煮沸
2、加入白萝卜汁和盐调味后，再根据个人口味放入适量的柚子切片和柑橘类果汁。
3、然后用来汤干鱼片，将白萝卜碎和葱花放在酱油里，就着油甘鱼吃。
功效：
鱼肉热量低，含脂肪少，有利于减肥。而且，鱼类中特含鱼油，能有效地阻碍脂肪细胞的成长，经常吃鱼可预防脂肪细胞增殖型的肥胖问题。特别是对于具有肥胖遗传倾向的人群，改善饮食习惯，用鱼类来替代肉类，能较好地控制肥胖。减肥效果棒棒哒!
三、木耳鲜虾冻
做法：
1、将琼脂放入冷水中浸泡软化。木耳用适量温水浸泡，撒入少许淀粉，可以有助于木耳的清洁。木耳软化后，彻底清洗干净，沥干水份备用。
2、胡萝卜去皮洗净后切丁。青豆，玉米粒洗净后沥干水份。木耳和鲜虾剁碎备用。
3、锅中放入高汤中加热，放入胡萝卜丁，青豆，玉米粒和鲜虾碎，木耳碎煮熟(约3分钟)，放入少许盐和鸡精。之后倒入泡好的琼脂，不停划圈搅拌直到琼脂完全溶解后关火。
4、容器中涂沫上许橄榄油。待汤稍冷却一点后，倒入容器中，完全冷却后，放入冰箱冷藏半小时，食用前倒扣出来即可。
功效：
木耳中含有丰富的纤维素和一种特殊的植物胶原，这两种物质能够促进胃肠蠕动，促进肠道脂肪食物的排泄、减少食物中脂肪的吸收，从而防止肥胖。
四、酸奶青木瓜
做法：
1、将琼脂放入冷水中浸泡软化。木耳用适量温水浸泡，撒入少许淀粉，可以有助于木耳的清洁。木耳软化后，彻底清洗干净，沥干水份备用。
2、胡萝卜去皮洗净后切丁。青豆，玉米粒洗净后沥干水份。木耳和鲜虾剁碎备用。
3、锅中放入高汤中加热，放入胡萝卜丁，青豆，玉米粒和鲜虾碎，木耳碎煮熟(约3分钟)，放入少许盐和鸡精。之后倒入泡好的琼脂，不停划圈搅拌直到琼脂完全溶解后关火。
4、容器中涂沫上许橄榄油。待汤稍冷却一点后，倒入容器中，完全冷却后，放入冰箱冷藏半小时，食用前倒扣出来即可。
功效：
青木瓜的木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪，及时把多余脂肪排出体外，去除赘肉、缩小肥大细胞、促进新陈代谢，从而达到减肥目的。
减脂晚上吃什么通过文章的介绍大家都知道了吗？但是大家在减脂的适合切记面部要不吃早饭，早饭吃非但不会减肥，还会让你因为饥饿而吃的更多，这样反而会增加体重，而且一定要多喝水，多喝水可以帮助肠道的代谢，对减肥有很好的辅助功效。
