夏天将至,有很多爱漂亮的MM们就要苦恼了,不知道要怎么把冬天留下来的赘肉减掉呢?又想减肥,又不想饿肚子,那下面小编就给大家介绍一些减肥餐食谱,希望能帮到爱漂亮的你们,有需要的朋友们记得按收藏哦,以便有需要的时候能快速做上一个减肥餐。
吃减肥餐食谱
一、番茄通心粉
主要材料:番茄 通心粉 西兰花
调料:盐 糖 淀粉 橄榄油
做法
1、温水浸泡通心粉,泡久一点煮的时间就相对短一点;
2、番茄部分切丁,部分切瓣;
3、热锅热油,放入番茄丁,翻炒出汁至浓稠,可加少量糖调味,番茄酱Get√;
4、洗干净锅,清水煮沸,放入通心粉和西兰花,煮10分钟,加入番茄瓣;
5、煮熟捞起,把番茄酱淋在通心粉上,开吃~
二、鸡蛋杯
主要材料:方包 鸡蛋 胡萝卜 葱 番茄
调料:酱油 橄榄油
做法
1、胡萝卜去皮切丝,菇类洗净去根部沥干水,备用;
2、给杯子刷一层油(防止沾杯);
3、先把方包丁放入杯子里,依次放入蔬果丁、鸡蛋和葱花,最后撒点盐;
4、把杯子送入微波炉叮5分钟,打开微波炉的一瞬间芳香扑鼻,方包与鸡蛋融为一体,woo~;
三、小米桂圆减肥粥
主料:小米100g、干桂圆肉50g
辅料:枸杞3g、白糖适量、清水1200ml
做法
1.锅里倒水、大火烧开
2.小米淘洗干净
3.枸杞用温水泡开
4.桂圆干去壳去核取肉
5.水开、下入小米、改小火煲约25分钟,期间用木铲子搅拌、防止沉底粘锅
6.加入桂圆肉加入枸杞8.调入白糖、继续煲10分钟、记得搅拌哟~
四、冬瓜鲜蛋减肥汤
主料:冬瓜500g、鸭蛋1个
辅料:油适量、盐适量、葱适量、清水适量
做法
1.冬瓜去皮洗净,切成方块,
2、准备鸭蛋1只,加少许盐和水,打散
3.平底锅加热后倒入少许油,转动锅子使油铺满锅底
4.油热后倒入打散的蛋液,煎蛋炒散~
5.加入适量清水,烧开下冬瓜块
6.水煮开之后转小火,盖上锅盖焖煮
7.葱头切段,其他切葱花
8.用筷子戳冬瓜块,试试软硬,再放盐,稍微熬煮1会儿
9.出锅前把葱段放进去烫1下,装汤碗里再撒上葱花
小贴士
1.打蛋的时候加少许水,煎炒的时候更蓬松~
2.冬瓜切成片的话更容易煮软
3.这道菜除了煎蛋时的油和汤里的盐就没放其他调料了,食材本身的鲜香很美味啦。
吃减肥餐食谱,小编就先介绍到这里了,不知道大家学会了没有呢。但是减肥是因人而异的,大家不要为了一个苗条的身材,把自己的健康伤害了。小编以上的食谱也只是给大家提供一个参考而已,大家要选择适合自己的减肥方法哦,不要盲目减肥了。