大家都知道，身边的女性朋友们一个月中总有那么几天，不是很“友善”，其实从医学上来说，女生来例假的那几天，也正是女性比较脆弱的时候，身体正常的健康机能会有很大的缺失。那么作为一个父亲，作为一个男朋友，作为一个丈夫，作为女性自己，了解例假到来吃什么好，就是一个对自己负责，对另一半负责的重要问题了，一起来看看吧。
例假吃什么好，女同胞们看过来。
作为女性，从十几岁开始，大多每隔30天就会来一次月经。月经期间，是女性这个月排毒的好时机，所以我们一定要抓住。
生理期这几天，只要吃对食物，不仅有身体排毒，而且还能够帮助子宫排污血，保养卵巢。那么例假吃什么好呢?
1、红糖
女性生理期，卵巢很容易就发寒，这样容易引起月经不调等，这个时候喝点红糖水的话，不仅能够活血散寒，为身体补铁补血，还能够促进身体排出污血哦。
这非常适合经期受寒或因瘀血而导致的行经不利、痛经、月经暗红兼小腹冷痛等女性。
2、百合
百合我们很多人都吃过的，它的营养价值也是非常高的，而且还有延缓衰老的作用。经常吃的话，有利于调节激素水平，减少卵巢囊肿的发生。
而且百合还富含果胶，能够加强肠道的蠕动，促进排便。女性如果在月经期间吃百合的话，更加有利于将身体内的毒素排出来，达到排毒、养颜等作用。
3、葛根
有些女性对葛根可能不是很熟悉，葛根中含有丰富的雌激素，而女性在月经期间，雌激素容易流失，因此女性在月经期间适量吃葛根能够补充体内流失的雌激素，从而达到帮助子宫排出废血的作用。
女人每天泡一杯葛根粉吃，可以很好的改善体内的激素，上了年纪的女性朋友更需要多吃一点，它还可以延缓衰老!
4、榴莲
榴莲这种水果大家是不陌生的，喜欢吃它的人是非常喜欢，不喜欢的人，就很讨厌它。虽然它的味道不是人人可以接受，但是榴莲的功效，我们不可否认的。
榴莲具有驱寒活血，改善腹部寒凉的情况，促进体温上升，这个对寒性体质的朋友们有很大的好处。如果你经常吃榴莲的话，可以达到强身健体、滋阴补阳的功效，还能为我们女性缓解痛经。而且榴莲的营养价值很高，我们身体虚弱、产后恢复、病后的朋友都可以食用榴莲来补养身体。
通过这篇文章的讲解，诸位父亲、男朋友、丈夫们包括女同胞自己有没有学到关于“例假吃什么好”的知识呢？文章介绍的都是比较常见的食疗方式，都是身边很常见的食材，大家大可以通过这些日常常见的食材来关注身边重要的那个她的身体哦。
