瘦身的话题热度一直都是有增无减，想必每个人身边都有正在减肥的朋友。减肥最忌油腻的食物，平时多吃些低热量、清淡的营养食物对瘦身有一定的作用。瘦身餐单有哪些，本站给大家详细介绍一下，以供参考选择。
瘦身餐单一
早餐：五谷豆浆一杯，焯拌卷心菜一份，蒸山药一些。
餐点：葡萄一些。
午餐：黑米饭一碗，蒸鱼少许，杏仁拌菠菜一些。
餐点：酸奶一杯，香蕉半根。
晚餐：蒸红薯一根，西红柿紫菜蛋花汤一碗，芝麻酱拌油麦菜一份。
瘦身餐单二
早餐：牛奶一杯，蒸红薯一根，苹果一个，杏仁几颗。
餐点：葡萄一些。
午餐：米饭一碗，蒜蓉西兰花一些，凉拌鸡丝苋菜一些。
餐点：桃一个。
晚餐：小米红枣粥一碗，金针菇拌黄瓜一份(黄瓜切丝，加多一点的麻酱，一些糖和醋，少许精盐和味精拌匀即可)，虾仁炒冬瓜一些。
瘦身餐单三
早餐：牛奶燕麦粥，坚果几颗，苹果一个。
餐点：红枣几颗，酸奶一杯。
午餐：红豆饭一碗，牛肉丝炒洋葱丝胡萝卜丝一些，凉拌芹菜豆芽一些。
餐点：橘子一个。
晚餐：玉米南瓜粥一碗，紫甘蓝拌甜椒黄瓜一份，蒜蓉空心菜一些。
瘦身餐单四
早餐：玉米南瓜粥一碗，鸡蛋一个，芝麻酱拌木耳丝黄瓜丝一些。
餐点：圣女果一些，酸奶一杯。
午餐：糙米红枣饭一碗，魔芋丝拌西兰花一份，虾仁炒莴笋丁木瓜丁一些。
餐点：桃一个。
晚餐：山药薏米燕麦粥一碗，蒸茄子一个，凉拌海带丝干豆腐丝一份。
瘦身餐单五
早餐：山药薏米燕麦粥一碗，鹌鹑蛋三个，杏仁拌鸡毛菜一些。
餐点：苦丁茶一杯，秋枣一些。
午餐：红豆饭一碗，鸡腿肉煲杂菌汤一碗，白灼空心菜一些。
餐点：葡萄几颗。
晚餐：牛奶一杯，蔬菜沙拉一份。
瘦身餐单六
早餐：1个鸡蛋约50卡；豆浆250ml约35卡；1个苹果(中等大小)约44卡
餐点：核桃/杏仁、浆果
午餐：饭前1碗菠菜汤40卡；半碗米饭180卡；鸡脯蔬菜沙拉130卡
餐点1杯脱脂低热量酸奶100卡
晚餐：饭前1碗鲫鱼豆腐汤50卡；1小碗米饭130卡；炒蔬菜55卡
二、瘦身注意事项
1、吃饭应细嚼慢咽，不要太快，每餐吃七八分饱即可，睡前三个小时不能吃东西。
2、水果不吃含糖量太高的，苹果、梨、柚子都爱掉秤，还有西红柿（热量超低还抗氧化、防癌）。
瘦身餐单有哪些就介绍到这里了，一日三餐一定要准时吃，这样对瘦身反而更有帮助。晚餐尽量早点吃而且要吃少，家里买个电子秤，随时秤体重也可以起到监督的作用。瘦身成功靠的是坚强的毅力，需要减肥的朋友一定要坚持才有效果哦。
