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食材明细主料瘦猪肉（1000g）辅料葱（1根）姜片（适量）蒜（6瓣）花椒（7克）麻椒（7克）大料（8个）辣椒油（适量）盐（5克）生抽（75毫升）老抽（10毫升）白糖（40克）蚝油（2大匙）中辣（口味）炸（工艺）一小时（耗时）普通（难度）灯影肉丝的做法步骤1、猪肉按照纹理顺着肉丝的方向切...

“南瓜饼是很大众的一款的甜点小吃。不过一般南瓜饼都是用油炸而成，我这款南瓜饼确是蒸出来的。口感软糯香甜，每一口又带着淡淡的椰蓉的清香，是很时尚又健康的一道甜点小吃。”食材明细主料南瓜（150克）糯米粉（100克）澄粉（20克...

对于一些爱运动和减肥的朋友来说每天摄入多少的食物含有多少卡路里都经过严格的搭配，不小心摄入过量的卡路里就要你做相应的运动来消耗掉，才能达到健身和减肥的效果。关于食物卡路里具体怎计算呢，下面小编就来为大家详细...

在现在这个快节奏的生活来讲的话，很多人都是在忙于工作而忽略了自身的生活。这样是不好的地方，对于饮食没有一点要求的话，对于自己的身体，很可能就会带来消极的影响。从而发生一些疾病，这是不可控制的。当你起床开始，你一天...

“我妹妹喜欢吃薯片，虽然好吃，但是添加剂也很多！为此，我做了灯影土豆，效果还不错，可以换着口味来！这样我们就放心多了。在这里，土豆片可以换成土豆丝。效果也很不错！”食材明细主料辣椒面（适量）花椒面（适量）盐（适量）味精（适量）孜然粉（适...

现在人们吃的东西也是五花八门千奇百怪，所以对于人们也是有很多的危害，那么你知道高磷的食物吗？对于人体是有很多的危害的，也有很多的弊端，那么今天就来了解一下如何限制高磷的食物摄入，这样对于我们人体的帮助也是很大的，一...

食材明细主料鸡脆骨（500g）黄飞红脆辣椒（50g）辅料大葱（适量）生姜（适量）蒜（适量）调料食盐（适量）糖（适量）生抽（适量）白胡椒粉（适量）微辣（口味）炸（工艺）廿分钟（耗时）普通（难度）飞红无影腿的做法步骤1、鸡脆骨用一勺盐，一勺糖，两勺生抽，胡椒粉适量码味，腌...

“苹果脆是款特别好吃的小零食，金黄金黄的色泽，甜甜蜜蜜的果香。”食材明细主料苹果（1个）辅料柠檬汁（20ml）原味（口味）烤（工艺）数小时（耗时）简单（难度）灯影苹果脆的做法步骤1、原料图：苹果和柠檬。2、苹果清洗干净，一分为四，去掉籽。3、...

土豆和红薯都是淀粉类食物，也是平常家庭中十分常见的的食材，可以凉拌、酸辣、糖醋、蒸煮炸，烹饪方式多种多样，各种方法都能体现的美味之处。那么吃了那么多的淀粉类食物，你知道摄入有什么好处与危害吗？接下来就跟随小编一起...

蛋白质应该是大家再熟悉不过了，我们从小就听家人常说要多吃鸡蛋补充蛋白质。现在大家都注重减肥，又流行起了减脂，据说多吃蛋白质可以有效的减脂，这到底是不是真的呢，会有效果吗，小编针对大家的蛋白质与减脂的话题做了一些归...

众所周知，枣具有滋阴补血的功效，是养生美颜的佳品，具有很大的药用价值。在日常生活中，我们不管是煲汤还是沏茶都会用到枣子，但是值得注意的是，任何东西都是过犹不及，过多的摄入枣子胀气也就随之而来，生活中这种小小的细节都可...

“灯影苕片是一道四川省的传统名点，属于川菜系。因茗片炸后薄而透明，对灯而照，灯影隐隐可见，故而得名。特点是色泽金红，酥脆爽口，咸鲜微辣，略带回甜。”食材明细主料红薯（2个）辅料葱（少许）香菜（2颗）调料盐（1勺）花椒粉（1大勺）红油（3大勺）...

烧饼是街头巷尾常见的一种面食，很多朋友都拿烧饼当作自己的早餐或者下午茶点心，不少想要减肥控制身材的朋友都关心烧饼的热量高不高，那么下面我们详细分析一下烧饼的营养成份，再给大家普及一些减肥应该注意的问题，希望对你...

“普通的菜简单做，保留了原滋原味！”食材明细主料窝笋（两棵）辅料油辣椒（三四匙）酱油（适量）醋（适量）姜（适量）蒜（五六颗）葱（三颗）香油（适量）花椒油（适量）白糖（少许）盐（适量）味精（适量）中辣（口味）拌（工艺）廿分钟（耗时）普通（难度）灯影窝笋的做法步骤1、窝笋...

对于健身的小伙伴们来说，每天吃多少、吃什么都是定时定量的，关于怎么吃，他们有着严格的计划，这种计划就归功于每日所需热量的计算了。减肥健身期间要摄入多少的热量呢?而一旦摄入过多又该如何消耗掉它们，使自己完成减肥目...

“有一小吃叫灯影牛肉，由于看世界杯，没有充足的时间去较远的超市购买，只好用猪里脊肉做了这款小吃简单的做法，也能做出不简单的小吃来只要你用心，一切尽在味觉中没有完全按灯影牛肉的做法来做因为我总觉得每一道菜都应用所...

“香蕉、奇异果、豆苗一起拼成一个蕉树丽影。”食材明细主料香蕉（2个）奇异果（1个）辅料豆苗（小许）其他（口味）其他（工艺）廿分钟（耗时）普通（难度）蕉树丽影的做法步骤1、准备好食材：香蕉、奇异果、豆苗2、香蕉、奇异果去皮、切好3、将豆...

看到网上说减脂期每公斤是不能少许2g碳水的，那假如体重有60公斤的话，那就是每天最少120碳水，小编查了燕麦片差不多100克含60克碳水。那么问题来了，请问这个最低碳水120到底是主食的重量还是主食里含有的减脂期碳水的含量...

最近网上有些流传通过吃盐来减肥的，其实这个方法是错误的，吃盐能减肥吗？如果不吃饭只吃盐，不但不会达到减肥的目的，反而会造成身体浮肿，所以大家不要轻易尝试。那么在减肥期间可以吃盐吗？下面我们就详细给大家解答一下这个问...

糖不仅是孩子们最喜欢吃的东西之一，也深受着有些大人们的喜爱。糖类对于人们都有着非常大的诱惑，小孩子喜欢吃糖不仅是因为好吃，而且还有多种多样的口味。吃糖能让人开心，但是我们要知道吃太多的糖并不好，那么接下来让我们...

对于想健身的小伙伴，吃什么一直是个纠结的问题，选择少吃会减少代谢消耗，学会科学的食物摄入才是唯一的好方法。减脂并不是完全消耗掉体内的脂肪，而是让体内的脂肪达到和体重对应的正常数值，碳水的摄入量也有讲究，那么减脂每...

“一道小食，酌粥酌酒均宜。点缀生活，过油食品不易常食。”食材明细主料牛外脊（适量）熟芝麻（适量）辅料花椒粉（适量）花椒油（适量）植物油（适量）香油（适量）红油（适量）生抽（适量）糖（适量）料酒（适量）盐（适量）微辣（口味）炸（工艺）数小时（耗时）简单（难度）灯影牛...

好多小伙伴听过碳水化合物，但并不知道碳水化合物是什么，其实碳水化合物主要有三种元素组成，分别是碳，氢和氧。而氢和氧又是水形成的元素，因此把它称作为碳水化合物。平时我们要通过食物的摄入来摄取碳水化合物，从而给身体补...

“灯影豆皮在某本菜谱见过一次，网上也没搜到步骤，就凭记忆做了一次，超辣，不过对已能吃辣的人来说算不了什么，反正我基本没吃动。”食材明细主料豆腐皮（2张）辅料干辣椒（3个）配料芝麻辣酱（1勺）盐（1勺）生抽（1大匙）花生油（150g）超辣（口味）炒（...