相关蔬果沙拉的饮食百科

准备时间:无　　　　烹饪时间:30分钟主料美生菜：70公克小黄瓜：1/2条凤梨片：3片洋葱：1/2粒小蕃茄：3粒苹果：1/4粒秋葵：1条酸橙醋：1/2杯熟白芝麻：适量辅料具体步骤1.美生菜洗净并沥干水份后，用手折成小块...

准备时间:20分钟　　　　烹饪时间:20分钟主料青花：1根芒果：2个辅料自制沙拉：三勺具体步骤1.芒果去皮，切叮。青瓜去皮，切叮。2.加入自制沙拉酱3.拌均匀，放进冰箱冷藏三十分钟。味道更棒哦！4.哇！(≧≦)...

准备时间:无　　　　烹饪时间:10分钟主料西兰花：1个土豆：1个玉米：100火腿：1条胡蘿蔔：100辅料沙拉醬：3勺具体步骤1.將各種材料用清水洗乾凈。2.西蘭花、胡蘿蔔、土豆削皮切成小塊，煮3分鐘左右撈起備...

准备时间:无　　　　烹饪时间:30分钟主料新奇士橙：适量樱桃小番茄：适量生菜：适量紫椰菜：适量黄瓜：适量辅料苹果醋：适量橄榄油：适量柠檬汁：适量法式黄芥末：适量胡椒粉：适量盐：适量具体步骤1.新奇士橙削去...

准备时间:无　　　　烹饪时间:30分钟主料凤梨罐头：2罐梨子：1颗奇异果：2颗葡萄：适量美国芹菜：120公克碎核桃仁：120公克美乃滋：120cc优格：60cc柠檬汁：1大匙果糖：1大匙莴苣叶：数片辅料具体步骤1.奇异果去皮...

准备时间:30分钟　　　　烹饪时间:10分钟主料小蜜瓜：400西兰花：50蓝莓：30紫甘蓝：50橙子：50辅料沙拉酱：适量具体步骤1.准备的材料：半个小蜜瓜，西兰花，一个橙，蓝莓、紫甘蓝和沙拉酱，2.把半个小蜜瓜切成瓣，3...

准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:10分钟主料三明治火腿：3片牛油果：1个香蕉：1条梨：新疆香梨2只鸡蛋：3只紫薯：半条土豆：2个辅料黑胡椒粉：少许蛋黄酱：3汤匙具体步骤1.鸡蛋洗净放入锅中，凉加水没过鸡蛋，开...

准备时间:20分钟　　　　烹饪时间:20分钟主料草莓：20香蕉：20苹果：20圣女果：20黄瓜：20辅料沙拉酱：适量具体步骤1.沙拉酱准备好2.草莓洗干净3.圣女果洗干净4.草莓去蒂切两半5.圣女果和黄瓜切片6.香蕉...

准备时间:无　　　　烹饪时间:10分钟主料新鲜的樱桃：半斤黄瓜：2根煮熟的香豆：半碗辅料鲜乳酪：100生菜：1棵具体步骤1.制作乳酪蔬果SALAD的原料：新鲜的樱桃半斤、黄瓜2根、煮熟的香豆半碗、鲜乳酪100...

准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:20分钟主料紫甘蓝：60雪梨：一个番石榴：一个红萝卜：80辅料圣女果：适量沙拉酱：适量具体步骤1.紫甘蓝、红萝卜切条2.放入盐水中浸泡20分钟3.番石榴、雪梨切片4.将浸泡...

准备时间:15分钟　　　　烹饪时间:5分钟主料生菜：半棵苦菊：一棵胡萝卜：少许菠菜：一棵西兰花：少许西红柿：半个黄瓜：半根苹果：一个芒果：一个香蕉：一根火腿：半根辅料橄榄油：两勺柠檬汁：半个芝麻：少许盐：少许具...

食材明细主料酸奶（1/2个）黄瓜（1条）生菜（生菜）辅料植物油（1茶匙）配料醋（半茶匙）盐（少许）胡椒粉（适量）番茄酱（适量）原味（口味）拌（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）蔬果沙拉的做法步骤1、苹果，黄瓜切成如图的形状，生菜用手随意撕成碎片。然后把处理好的...

“爽口清爽的蔬果，脆鲜清新的花篮，清爽可口，酸奶代替沙拉酱不必担心发胖哦！”食材明细主料豇豆（10根左右）苹果（半个）彩椒（适量）黄瓜（小半根）芹菜（适量）酸奶（适量）果味（口味）拌（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）蔬果沙拉的做法步骤1、将各种蔬果洗...

准备时间:无　　　　烹饪时间:30分钟主料虾仁：30g奇异果：30g火龙果：30g黄蕃茄：3个紫色高丽菜：20g苜宿芽：5g美生菜：20g低脂优格：1/4杯辅料具体步骤1.虾仁洗净，挑去肠泥，以滚水汆烫至熟；奇异果洗净、去皮，...

“可谓是一道营养可口，老少皆宜的菜哇⊙∀⊙！饭桌上招待朋友，不仅是一道色香味俱全解馋的菜品，还能达到解腻效果的快手菜。”食材明细主料生菜（1个）番茄（10颗）玉米（半个）胡萝卜（半个）辅料沙拉酱（1勺）甜香（口味）拌（工艺）廿分钟（耗时）简单（难...

准备时间:无　　　　烹饪时间:10分钟主料沙拉菜（苦菊）：适量小西红柿：适量小萝卜：适量新奇士橙：适量柠檬：适量核桃：适量西芹叶：适量辅料大蒜：适量法式芥末酱：适量盐：适量黑胡椒碎：适量沙拉橄榄油。：适量具体...

准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:10分钟主料香蕉：1根西红柿：1个西瓜：200黄瓜：100辅料沙拉酱：适量具体步骤1.所以的原材料2.西瓜去皮切块3.西红柿切块4.香蕉去皮切段5.黄瓜去皮去籽切小块6.所以的...

准备时间:6分钟　　　　烹饪时间:10分钟主料美生菜：适量紫甘蓝：适量胡萝卜：适量凤梨：适量猕猴桃：适量辅料冠利香草沙拉汁：适量黑芝麻：适量具体步骤1.准备食材，我买的是超市卖的生菜沙拉包，因为很多时...

食材明细主料生菜（适量）莴笋叶（适量）辅料牛肉（适量）圣女果（适量）调料油醋汁（适量）焯水用食用油（几滴）盐（适量）酸甜（口味）拌（工艺）十分钟（耗时）普通（难度）蔬果沙拉的做法步骤1、生菜，莴笋叶分别洗净，切成小段备用。2、圣女果洗净备用。3、熟牛...

准备时间:无　　　　烹饪时间:10分钟主料甜瓜：适量山楂糕：适量菠菜叶：适量辅料具体步骤1.刻掉甜瓜的皮2.去掉瓜瓤，切块3.山楂糕切块4.菠菜叶在热水里烫一下（因为菠菜含草酸，在肠道内会与钙结合成难...

准备时间:无　　　　烹饪时间:30分钟主料辅料具体步骤1.摘下玫瑰花瓣，用盐水浸泡十五分钟，捞起沥干待用；2.水萝卜切成薄片，紫甘蓝、胡萝卜切细丝，生菜撕成大片，3.找一个大容器，将所有原料放入，加入小...

食材明细主料圣女果（4个）黄瓜（半个）芒果（1个）安慕希（半盒）辅料熟黑芝麻（适量）奶香（口味）拌（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）酸奶果蔬沙拉的做法步骤1、黄瓜洗净切片。2、圣女果中间切开。3、芒果削皮切块。4、果蔬摆好，放酸奶。5、撒上黑芝...

“苹果蔬菜沙拉，减肥刮油，营养美味！”食材明细主料苹果（适量）胡萝卜（适量）黄瓜（适量）辅料沙拉酱（适量）甜香（口味）调味（工艺）廿分钟（耗时）简单（难度）苹果蔬菜沙拉的做法步骤1、黄瓜切段，一切为二，用刀切等量四小份！2、在切小段！3、斜着错位摆！4...

食材明细主料芒果（1只）草莓（12个）黄瓜（1根）辅料沙拉酱（适量）酸甜（口味）拌（工艺）廿分钟（耗时）普通（难度）果蔬沙拉的做法步骤1、所有食材。2、芒果去皮去壳切小块，草莓洗净，黄瓜洗净切小块。3、将所有食材放入碗中。4、然后放入沙拉酱拌匀...

“清脆爽口。”食材明细主料生菜（几片）苹果（1个）西红柿（3个）辅料沙拉汁（适量）清淡（口味）拌（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）蔬菜水果沙拉的做法步骤1、准备好食材。2、生菜切断。3、西红柿从中切开。4、苹果削皮切块。5、准备沙拉汁。6、...