相关营养素的饮食百科

准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:20分钟天气越来越热了，凉菜又成为了家家户户桌上的新宠，素炒五色腐竹，老爸很喜欢的下酒菜，腐竹中不仅含有丰盛卵白质，其含有的卵磷脂还可以除去附在血管壁上的胆...

准备时间:5分钟　　　　烹饪时间:10分钟素菜汤是很受人们欢迎的一种清淡的汤类食材，在油腻的食物吃完后，搭配一款素菜汤是一种不错的原选择，民以食为天，我们每天都是一日三餐，更要讲究均衡营养搭...

准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:20分钟番茄炒丝瓜，是一道营养健康的菜肴，主要原料有番茄，丝瓜，洋葱等，番茄色泽鲜艳，富含维生素，吃起来酸甜可口，炒菜也很好吃，丝瓜味道清新，口感脆爽，与番茄一起炒，不但...

“香菇扒油菜，融合了香菇的清香爽滑，油菜的嫩绿清脆，色香味俱全。而且，二者还都是降脂能手，共同入馔，功效加倍。香菇享有"菇中之王"的美称，自古被称为"长寿菜"，它营养丰富、香气沁人，是种高蛋白、低脂肪的保健食品，有健脾益...

准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:10分钟主料冬瓜：250辅料盐：适量小葱：适量蒜：1个油：适量仙贝露：2ml具体步骤1.冬瓜洗净切片、蒜切片、小葱切断备用2.热锅粮油、放入蒜片爆香3.接着把切好的冬瓜放...

准备时间:2小时　　　　烹饪时间:10分钟黑喇叭菌，这个名字听着就很有意思，其实是因为它的模样长得像喇叭，别看它其貌不扬，营养价值可是很高的喔。小孩和女生可以多吃菌类，提高免疫力，养颜补血。菌...

“大家看到这个汤名肯定觉得奇怪，为什么取这个名，我想到小葱拌豆腐，清清白白，今天我做的这个汤，白萝卜，豆腐，白菜，两个白颜色，一个青菜，就取了这个一清二白。豆腐，萝卜，白菜，各有所爱，今天偏偏把它们凑在了一起，一道很营养的汤，也是我...

“春季感觉吃点或豆类或青菜，都是很好的！今天和大家一块来品私房菜----酱香豆腐”食材明细主料卤水豆腐（适量）辅料西兰花（适量）青椒（适量）配料油（适量）盐（适量）豆瓣酱（适量）葱（适量）姜（适量）酱香（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）酱香豆腐的...

准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:20分钟素炒圆干子，是一道美味的素菜，主要原料有圆干子，青椒，红椒，洋葱，香菇等，都是十分营养健康的食材，圆干子口感筋道，洋葱味道浓郁，香菇营养鲜美，青红椒可以增色提味...

准备时间:20分钟　　　　烹饪时间:20分钟素馅三鲜水饺，作为北方人，饺子基本上都是最爱，这是乡味，也是儿时的记忆，当美食赋予它特殊的意义在里边时，美味就会变得更加有层次。水饺包进营养包进幸福。...

准备时间:5分钟　　　　烹饪时间:10分钟海带豆腐汤冬季养生必备的精品养生汤。汤汁非常的有营养，还很鲜美。豆腐中含有很多的蛋白，吃一口软软糯糯的，非常爽口。海带也给这道菜带来了更多鲜美的...

“一天从书上看到了这个奶油白酱，很好奇它的味道。于是，就试着自己动手做了一份。我已经按照书上的量做了减半，结果，还是做了一大碗。味道和沙拉相似呢～但做起来还真不麻烦，至少比用鸡蛋来做的沙拉酱要简单许多。前几天上的...

准备时间:5分钟　　　　烹饪时间:10分钟主料素鸡：1段辅料葱：2根料酒：20酱油：适量鸡精：3糖：5醋：适量油：60具体步骤素鸡洗净切薄片油放多点7分熟下素鸡煎炸至两面金黄色放料酒，酱油，糖，醋，再继续煎炸1~2分...

我们人体之所以能够健康的生活是靠各种营养素来维持的，因此如果我们身体当中缺任何一个为营养素的话，都会对我们的身体造成一些危害，那么我们人体每天所需的维生素到底有哪些呢？今天小编就带大家一起来了解一下人体每天所...

准备时间:5分钟　　　　烹饪时间:10分钟主料玉米：适量萝卜：适量莲藕：适量辅料葱花：些许具体步骤1.全体都有，立正。向锅看起。向前看，稍息。2.立正，萝卜出列3.玉米，莲藕，出列，接着走起4.留着，等会，等会用...

“海带虽然特别特别便宜，但它的风味独特，食用方法也很多，凉拌、荤炒、煨汤等，无所不能，它的营养价值很高，富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、烟酸以及碘等多种微量元素。...

“继续素食喔~煮素食也要搭配丰富点营养要跟上的哦现在天气渐渐热起来了素食上桌的机会还是多点今天做玉子豆腐也就是日本豆腐老公今天问我为什么叫日本豆腐。。。我装傻。。。。今天炸豆腐之前特意百度了下如何才能...

“天气太热没食欲，换点花样”食材明细主料甜玉米（一根）面粉（180g）辅料胡萝卜（一根）葱（少许）鸡蛋（两个）咸鲜（口味）蒸（工艺）数小时（耗时）普通（难度）营养素包子的做法步骤1、甜玉米用我的小粉摇成玉米汁2、用渣好的玉米汁和面3、用渣玉米汁...

每一种蔬菜当中都含有各种矿物质和微量元素，对我们人体起到非常好的补充营养素的作用。今天我们就来聊一聊菠菜，菠菜是大家非常熟悉的一种蔬菜，菠菜的吃起来甜甜的，颜色也非常好看，那你知道菠菜补什么营养素吗？今天我们就来...

现在生活压力比较的大，想要怀上宝宝的小伙伴要提前的备孕，这已经是很平常的事了，那么备孕期时吃什么好呢?就备孕期来说早餐很重要，而早餐是否营养更是关键，吃的营养对备孕是很有帮助的，想要备孕的小伙伴要记得营养均衡。下...

准备时间:5分钟　　　　烹饪时间:20分钟从小家长都让我们多吃蔬菜因为，蔬菜中的纤维质能有效促进肠与胃的蠕动，所以能降低食物在肠道停留的时间，不仅因为他们有很大的功效和营养，关键是非常的好...

准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:60分钟美味营养素鸡炖鸡菜如其名，双鸡联合，营养必是上乘。素鸡是一种汉族豆制食品，广泛分布中国中部和南方。以素仿荤，口感与味道与原肉难以分辨，风味独特，把它切...

准备时间:5分钟　　　　烹饪时间:15分钟主料茭白：一支芦笋：2兩白木耳黑木耳香菇：各几朵橄榄油：适量鲜酱油：适量盐：适量香油：适量辅料具体步骤1.茭白一支芦笋2兩2.白木耳，黑木耳，香菇若干3.把茭白和芦...

对于新手妈妈，有的在怀孕初期甚至都不知道自己怀孕了，就更别提孕妇营养素是什么了。孕妇在怀孕期间营养补充尤其重要，不仅要给自己补充营养还要保证胎儿的健康成长。孕妇要补充的营养素有哪些呢？下面是关于孕妇营养素一些...

“简单保健粥。”食材明细主料大米（适量）黑米（适量）薏米（适量）小米（适量）辅料红皮花生（适量）莲子（十几颗）红枣（两颗）姜片（两片）鸡精（适量）食用盐（适量）香油（适量）原味（口味）煮（工艺）数小时（耗时）简单（难度）素食营养粥的做法步骤1、所有米泡水半个钟，...