身體無論缺乏哪一些營養元素，都應該注意及時的補充，因爲要是不注重這些營養物質的補充，那麼就很容易導致其他疾病出現，這樣造成的危害就更大，所以說爲了更好的保證自己健康，大家對這些營養物質就應該注意，那麼下面就爲大家介紹補鋅的什麼時候吃最好。
一、補鋅的什麼時候吃最好
鋅是人體內部所必需的一種微量元素，雖說人體中鋅的含量不是很高，但是其發揮着相當重要的作用，是人體生長髮育、生殖遺傳、免疫以及內分泌等多種重要生理過程中都不可缺少的物質，而兒童是缺鋅的主要高發人羣，很多孩子都在補鋅，但是具體該什麼時候補鋅呢？
（一）補鋅的時間
“白天補鋅，晚上補鈣”。這樣吸收效果最好。
1.飯前補鋅
對於目前補鋅效果最好的蛋白鋅，當然是飯前食用最好，其本身對胃腸道沒有刺激作用，在飯前食用有助於吸收，效果更好。
2.飯後補鋅
對於無機鋅，也就是現在很多醫院和藥店能買到的二代補鋅藥物，對胃腸道是有一定的刺激作用，尤其是兒童，胃腸發育不是很完善，比較脆弱，承受不了藥物的刺激作用，這類補鋅藥物建議在飯後半小時食用。
（二）鋅的作用
1.鋅是人體中100多種酶的合成成分，這些酶作用着蛋白質、脂肪、糖、核酸等的代謝功能，缺乏鋅會引起蛋白質的合成障礙，脂肪和糖的分解代謝障礙，影響着人的正常生長髮育，蛋白酶的合成，能量代謝等多種生理功能。
2.鋅是性器官正常發育和保持正常功能的重要成分，缺鋅還會導致性成熟遲緩，性器官發育不全，性冷淡，精子數量減少，月經不正常等。
3.鋅還是維持面板健康的主要成分，缺鋅時面板乾燥、粗糙、上皮角質化、傷口癒合緩慢等。
4.鋅還參與清除體內的膽固醇，有防治動脈粥樣硬化的功效。
（三）缺鋅的原因
1.鋅攝入不足
小孩的生長髮育較快，對各種營養物質的需求量較大，由於小孩都會有一些挑食厭食的毛病，導致小孩對鋅的攝入不足。另外，鋅主要是含在動物性食物中，平時注意飲食的葷素搭配。
2.鋅吸收障礙
腹瀉或者感冒等都會影響胃腸道的消化功能，妨礙鋅的吸收，並且，牛奶中的鋅含量和母乳中的差別不是很大，但是吸收上來說不如母乳。
3.鋅丟失過多
各種疾病或者外傷引起身體的大量體液的流失，包括反覆性出血、溶血、蛋白尿以及長期大量出汗都會引起鋅的大量流失。
（四）補鋅藥物的種類
醫學時刻都在發展進步中，補鋅的藥物也一樣在發生變化。
1.無機鋅
硫酸鋅、氯化鋅、硝酸鋅等屬於第一代補鋅藥物，都是無機物，副作用強烈，現在已經從口服藥中淘汰，多用來促進外傷的癒合。
2.有機鋅
葡萄糖酸鋅、甘草鋅、醋酸鋅、檸檬酸鋅、氨基酸鋅等都是屬於有機化合物，對胃腸道是有一定的刺激作用，價格較低。
3.蛋白鋅
現在市面上有這種補鋅品，屬於保健品，屬於蛋白結合鋅，補鋅的效果好，沒有副作用，但是價格較貴。
補鋅的什麼時候吃最好，相信都瞭解了。想要更好的保證我們的身體健康，身體無論缺乏哪一些營養物質，大家都應該注意科學補充，但是也需要注意一些適量的原因，就像補鋅一樣一定要注意一個適量的原則，要是過度的話肯定也不利於我們的健康了。
